Dieta si nutritie

#dieta militarilor #regim de slabit #slabit rapid #dieta #regim

Dieta militara! Cum sa pierzi 5 kilograme in 3 zile

Dieta militara este o dieta care nu doar te ajuta sa slabesti rapid, insa te ajuta si sa fii ordonat. Mesele trebuie luate la ore fixe, in fiecare si, iar acest lucru va deveni un obicei si dupa terminarea dietei. Aceasta dieta este tinuta cu sfintenie de militarii din SUA cand vor sa scape de cateva kilograme in plus.

In doar 3 zile, cu ajutorul acestei diete vei reusi sa piezi pana la 5 kilograme.

La ce ore trebuie a mananci

Poate cea mai mare provocare a dietei sunt mesele la ore fixe. Desi la inceput poate parea imposibil, cu timpul te vei obisnui si va deveni o rutina. Iata care sunt orelele la care trebuie sa mananci:

  • Micul dejun – ora 7:00
  • Gustare 1 – ora 10:00
  • Pranz – ora 13:00
  • Gustare 2 – ora 17:00
  • Cina – ora 20:00

Ce trebuie sa mananci

Ziua 1

  • Mic dejun: o jumatate de grepfrut, o felie de paine prajita, doua linguri de unt de arahide si o cana de cafea sau ceai  (orice infuzie, atat timp cat este cofeinizata)
  • Gustare: o jumatate de banana.
  • Pranz: 1/2 conserva de ton in suc propriu, o felie de paine prajita si o cana de cafea sau ceai (orice infuzie, atat timp cat este cofeinizata)
  • Gustare: o cana de inghetata de vanilie
  • Cina: 85 de grame de carne (orice tip de carne iti place), 150 grame de fasole verde si un mar mic

Ziua 2

  • Mic dejun: o jumatate de banana, o felie de paine prajita (ideal din faina integrala) si un ou (gatit cum iti place tie, dar nu in ulei).
  • Gustare: o jumatate de banana
  • Pranz: o cutie de branza Cottage (sau o felie de branza Cheddar), un ou fiert tare si 5 biscuiti dietetici, fara crema sau glazura.
  • Gustare: jumatate de cana de inghetata de vanilie
  • Cina: 85 de grame de carne (orice tip de carne iti place), 150 grame de broccoli si 100g salata de morcov (morciv ras, lamaie, sare si piper)

Ziua 3

  • Mic dejun: 5 biscuiti crocanti, o felie de branza Cheddar si un mar .
  • Gustare: jumatate de banana
  • Pranz:  un ou fiert tare si o felie de paine prajita.
  • Gustare: o inghetata de vanilie
  • Cina: o conserva de ton in suc propriu

In tot acest timp trebuie sa bei peste doi litri de apa in fiecare zi.

Dupa terminarea dietei, in urmatoarele patru zile poti reveni la alimentatia normala, insa repsectand orele de masa si eliminand prajelile. In rest, mananca orice, cu masura, fara sa faci excese, mai ales cand vine vorba de alimente nesanatoase (grasimi, zahar, etc.). Dupa alte patru zile in care ai mancat normal poti relua dieta.

Sursa foto: army.mil

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare