1. Mananca cu mana stanga
Esti dreptace? Atunci inseamna ca in mod obisnuit tii lingura sau furculita in mana dreapta. Ei bine, incearca sa inversezi pozitia. Sa mananci folosindu-te de mana stanga. Intrucat este mana non-preferata de catre tine, ti se va parea dificil si vei face multe pauze, astfel ca va dura mult mai mult pana ce iti vei termina portia. In plus, vei fi mult mai constienta de ceea ce mananci. Daca esti stangace, mananca cu mana dreapta.
2. Mananca in fata oglinzii
Te deranjeaza faptul ca ai luat in greutate si nu iti mai place cum arata corpul tau? Supraalimentarea este o forma de auto-vatamare si multi dintre noi o fac pentru a castiga placerea emotionala temporara. Priveste-te in oglinda in timp ce mananci. In acest fel te vei opri din a-ti face rau singura si te va ajuta sa iti construiesti o relatie mai buna cu corpul tau.
3. Nu manca singura
Mancatul de una singura te face sa mananci mai mult fara sa fii constienta de asta. Atunci cand mananci in timp ce te mai vede cineva, vei avea tendinta de a manca incet si de a incerca sa iti diminuezi portia de mancare fata de ceea ce ai manca altfel.
4. Coloreaza-ti alimentele in albastru
Ti se pare bizar, nu? Asta pentru ca nu suna foarte apetisant un pilaf albastru sau o mamaliga in aceasta nuanta. Creierul asociaza diferite mirosuri, texturi si culoare cu placerea consumarii acelui aliment. Rosu si verde, de obicei, te fac sa mananci mai mult, si de aceea ar trebui sa-ti vopsesti alimentele albastre, intrucat aceasta culoare nu e deloc apetisanta.
5. Hidrateaza-te bine
Corpurile noastre au un mod interesant de a confunda setea cu foamea. Esti convinsa ca ti-e foame cand, in realitate, ti-e sete. Deshidratarea te face sa te simti slabita si ametita, simptome care sunt comune foamei. Asadar, data viitoare cand iti va fi foame, incearca sa bei putina apa inainte de a manca. Atunci cand iti este foame sau esti deshidratata, mintea ta va cauta alimente bogate in zaharuri sau grasimi, deoarece aceste alimente taie imediat foamea. In schimb, asigura-te ca te-ai hidratat suficient.
6. Spala-te pe dinti
Periajul dintilor cu o pasta mentolata te va face sa te timti fresh instant. Nu numai ca iti infrumuseteaza dantura, dar ajuta si la reducerea poftelor si a durerilor. Acest lucru iti va asigura un consum de calorii redus. In afara de aceasta, atunci ti-ai periat dintii, amanci cel putin o perioada o noua masa, deoarece nu doresti sa iti strici acea prospetime in gura.
7. Inspira aroma de menta sau de vanilie
Dincolo de nevoia de supravietuire, mancam pentru acel sentiment de satietate de care simtim nevoia. Cand inghiti mancarea, creierul elibereaza endorfine. La fel si atunci cand inspiri aroma de frunze proaspete de menta, centrul de satietate din creier este pornit fara a va consuma nici macar o calorie reala.
