Ai grija de piele si de unghii
Incalzire centrala, aparate de aer conditionat, computerul... mediul inconjurator este adesea nefast pentru organismul nostru. Pielea se usuca, unghiile date cu oja se decojesc etc. Aerul uscat de la birou – supraincalzit iarna si racit fortat vara – este un factor major care favorizeaza pierderea de apa din piele. Primul gest pe care trebuie sa il faceti este sa aveti o sticla de apa la indemana si sa beti zilnic cel putin un litru de lichid.
Revizuieste-ti modul de alimentatie
Mananci in viteza in timp ce fugi parca dintr-un loc in altul, rontai cateva dulciuri ascunse in sertar... Acesta este modul tau de a manca zilnic la birou. Insa, nutritionistii sunt de parere ca trebuie sa respecti cateva reguli pentru a nu avea probleme de sanatate.
Pentru ca micul dejun iti ofera energia de care ai nevoie pe parcursul zilei, este indicat sa nu uiti in nicio dimineata sa-l iei. Acesta ar trebui sa constea in:
- paine inegrala, caci nutritionistii au demonstrat superioritatea painii integrale fata de cea alba. Aceasta contine tarate , celuloza, vitamine, saruri minerale si in plus aportul caloric este scazut.
- foarte multe cruditati , datorita antioxidantilor pe care ii contin;
- carne alba;
- sardine , deoarece sunt bogate in acidul gras Omega 3 si sarace in mercur.
Astfel, un sandwich alcatuit din paine integrala, sardine, salata verde, pregatit dimineata inainte sa pleci la serviciu este hrana perfecta pentru a avea energia maxima.
Cum sa ai un machiaj persistent
Pentru a ramane impecabila pana seara, iar pielea sa straluceasca in tot acest timp, iata cateva recomandari pe care trebuie sa le urmezi dimineata in fata oglinzii:
- pe o piele bine hidratata, aplica fond de ten ca si cum te-ai spala cu sapun: incalzeste-l in palme si intinde-l prin miscari lejere, chiar si pe gat;
- apoi, pudreaza-te foarte usor, iar cantitatea care ti se pare in plus sterge-o cu un servetel;
- nu uitati sa va pudrati discret obrajii, pentru ca este un mic truc prin care poti emana prospetime si energie, chiar daca starea ta de spirit este alta.
Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
