Dieta si nutritie

#dieta indiana #slabeste rapid #dieta

Scapa de 5 kile in 7 zile cu dieta indiana! Iata ce trebuie sa mananci

 

Vrei sa slabesti rapid pentru a arata perfect in rochiile mulate sau vaporoase pe care obisnuiesti sa le porti vara? Acum este momentul perfect sa scapi de ele. Cu ajutorul dietei indiene vei putea slabi 5 kilograme in doar 7 zile.

 

Idea de baza a acestei dieta este consumul a 1200 de calorii pe zi. Acest aport caloric are menirea de a stimula metabolismul si de a grabi procesul de ardere a grsimilor. De asemenea, in alimentatie trebuie sa se regaseasca legume cu un aport mare de vitamine si minerale, dar si grasimi sanatoase.

Astfel, cele trei mese principale trebuie sa contina fiecare cate 300 de calorii. Restul de 300 de calorii trebuie sa fie acoperite de gustari si bauturi. De preferat este sa se opteze pentru alimente neprelucrate, cum sunt fructele proaspete, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, laptele si carnea de pasare de curte, si sa se evite alimentele procesate, dar si cartofii, varza si conopida.

Iata din ce poate fi format meniul pentru o zi:

Micul dejun:

- 1 ou fiet + o jumatate de avocado+ 2 felii de paine integrala

Gustarea 1:

- 1 banana / 1/2 ceasca de pepene / 20 bobite de struguri/ 20 de fructe oleaginoase (nuci, alune, caju, migdale, etc)

Pranzul:

- 50g negru (crud) + 250g legume la gratar, la cuptor, sau la abur + 1 bol cu salata + 65 g carne slaba

Gustarea 2:

- 1 iaurt degresat / 1 mar

Cina:

- 250 g legume + 1 bol cu salata

 

Atentie! Pe parcursul intregii zile, de preferat intre mese, este important sa se consume 2-2,5 litri de apa.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.