Dieta si nutritie

#dieta dovleac #dieta rapida #dieta

Scapa de 20 de kilograme cu dieta cu dovleac

20 de kilograme! Da, ai citit bine! Dieta cu dovleac te poate ajuta sa slabesti enorm, daca esti constiincios si nu te abati de la regulile acestei cure de slabire.

Dovleacul are putine calorii, dar este bogat in vitamine (A, E, C, D) si minerale (fier, zinc, calciu, acid folic). 100 de grame de dovleac contin 8 grame de fibre si 40 de calorii. Aportul de fibre ofera o senzatie de satietate de durata, incetineste absorbtia zaharului si a glucozei in organism. Pulpa de dovleac contine vitamina T, care accelereaza semnificativ metabolismul, ajuta la arderea grasimilor si la dezvoltarea masei musculare.

In meniul dietei cu dovleac poti include carne, peste, legume, miere, iaurt fara grasimi si fructe dulci in cantitati limitate. E important sa bei multe lichide, ceai verde neindulcit, apa minerala, suc de dovleac. Evita cu orice pret gustarile intre mese si consuma sare cu moderatie. Mananca in fiecare zi de 3-4 ori, la aceleasi ore.

Exemplu de meniu pentru patru zile, pe care il poti repeta:

Ziua 1

Micul dejun: o salata de dovleac cu fructe (fructele pot fi inlocuite cu migdalele);
Pranz: o jumatate de bol de piure de dovleac;
Cina: 2 mere si bucati de dovleac.


Ziua 2

Micul dejun: o jumatate de bol de terci de fulgi de ovaz, cu bucati de dovleac;
Pranz: supa de legume;
Cina: salata ( dovleac cu ananas).

Ziua 3

Micul dejun: salata de dovleac;
Pranz: supa crema de cartofi;
Cina: un mar copt.

Ziua 4


Micul dejun: 5 chiftele de dovleac;
Pranz: supa de legume;
Cina: salata de fructe cu dovleac.

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.