Dieta si nutritie

#dulciuri #alimentatie

Dependenta de dulciuri

dependenta de dulciuri ne poate distruge sanatatea, mai ales in cazul in care nu exista limite. Aceasta dependenta este sporita de reclamele ademenitoare, dar si de oferta variata si promotiile care ne iau ochii de fiecare data cand intram intr-un magazin.

Desi sunt atat de gustoase si uneori nu te mai poti opri din mancat, dulciurile sunt foarte periculoase pentru sanatate. Sunt nesanatoase in primul rand din cauza E-urilor si a conservatilor, dar si din cauza continutului ridicat de zahar.

Daca pana in urma cu cateva sute de ani zaharul se manca in cantitati foarte mici, in prezent este numit de catre nutritionisti “otrava alba”. Tot nutritionistii sunt de parere ca zaharul trebuie scos in totalitate din alimentatia noastra.

Consumul in exces de dulciu cu continut ridicat de zahar poate duce la afectiuni grave precum: diabet, obezitate, osteoporoza, scaderea imunitatii (candidoza, dermatoza infectioasa si diverse viroze), cancer de colon, rahitism , gastrita, colita de fermentatie, scleroza, reumatism, anemie si tulburari menstruale .


Interdictii la dulciuri



Bunatatile cu zahar nu sunt deloc recomandate urmatoarelor grupe de persoane:

  • Persoanele care sufera de una dintre bolile cronice cu risc: diabet, obezitate, osteoporoza, cancer de colon etc;
  • Femeile care au sau au avut probleme cu candidoza;
  • Cei care au avut cazuri de diabet in familie;
  • Cei care se confrunta cu acneea si probleme ale pielii;
  • Cei care au probleme cu stomacul (gastrita hiperacida sau colita de fermentatie).


Cum sa reduci consumul de dulciuri



Nu este deloc usor sa renunti la dulciuri, deoarece dulciurile creeaza o oarecare dependenta. Insa, daca tii la sanatatea ta, trebuie sa faci acest lucru. Din pacate nu exista o pastila minune care sa te ajute sa renunti peste nopate. Iti trebuie doar vointa si cativa inlocuitori pentru zahar.

Iata cum poti inlocui zaharul in alimentatie:


Miere – indulceste ceaiul sau cafeaua cu miere si nu cu zahar;

Fructe -  acestea contin zahar natural.


Sfat: consulta etichetele produselor pe care scrie ca nu contin zahar sau ca ar fi light. De cele mai multe ori acestea au totusi un continut de zahar sau alti indulcitori mult mai nocivi decat acesta.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului