Dieta si nutritie

#legume #dieta de slabire #slabit #calorii

Caloriile din legume

Legumele sunt alimente sarace din punct de vedere energetic si aduc un numar extrem de redus de calorii. De aceea, alaturi de fructe, legumele detin un rol important in orice dieta de slabire . Totusi, desi sunt sarace in calorii, legumele contin zaharuri tolerate foarte bine de organism, cat si vitamine, minerale, substante antioxidante si fibre, esentiale pentru un organism sanatos .

Iata caloriile pentru cele mai cunoscute legume, raportate la 100 g de produs:

 Legume
 kcal/100g
Andive  20
Anghinare  40
Ardei gras  22
Broccoli  34
Cartofi dulci  110
Cartofi / cartofi prajiti  102 / 312
Castraveti  13
Ceapa  46
Ciuperci  28
Conopida  30
Dovlecel  30
Fasole uscata (cruda) 330
Fasole uscata (preparata)  120
Fasole verde  40
Ghimbir  61
Laptuci  18
Linte  338
Manioc (radacina)  140
Mazare  85
Morcovi  38
Nap (radacina)  35
Pastarnac  74
Patrunjel  2
Praz  21
Ridichi  15
Ridichi negre  57
Rosii  20
Salata verde  22
Sfecla rosie  37
Spanac  25
Sparanghel  26
Telina frunze  20
Telina radacina  44
Usturoi (un catel - 3 g)  4
Vanata  29
Varza  28
Varza de Bruxelles  54
Varza rosie  36

 

Sursa foto : recettessimples.fr

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare