Principiul de baza
Stretching -ul este o metoda de intindere musculara, un amestec intre exercitiile provenite din gimnastica traditionala, cu cele din dansul clasic si din yoga. Se practica la nivelul solului, pe un covoras special de gimnastica sau pe o movheta, imbracat cu haine usoare, confortabile. Camera in care faceti stretching trebuie sa fie aerisita pentru a facilita o buna respiratie, la o temperatura de 20 de grade si fara curenti de aer . Cand este timp frumos il puteti practica si afara, intr-o gradina sau chiar in parc.
Stretching-ul poate fi un sport in sine sau poate fi o disciplina integrata altei ramuri (jogging-ul, fitness, gimnastica aerobica ) si poate fi practicat la inceputul unei sedinte, fie la sfarsit pentru relaxarea musculara.
In ce consta stretching-ul?
Acest tip de miscare fizica consta in intinderea muschilor corpului segment cu segment, intr-un mod lent si precis. Sub aparenta lor simpla, miscarile de stretching sunt destul de complexe si executarea lor cere multa concentrare si rigoare.
Exercitiile se fac foarte usor. Principiul de baza este intinderea „pasiva”. In niciun caz nu trebuie sa faceti miscari rapide, bruste. Trebuie sa ramaneti imobili, sa va concentrati asupra pozitiei si sa expirati profund, incercand sa ramaneti un pic in urma fiecarei expiratii.
Beneficiile acestui tip de sport
Accesibil tuturor, stretching-ul actioneaza nu numai asupra muschilor, dar si asupra articulatiilor, tendoanelor, ligamentelor, tesuturilor conjunctive etc. Astfel, contribuie la limitarea efectelor cauzate de imbatranire si corecteaza numeroase dezechilibre corporale.
Datorita stretchingului, persoana practicanta beneficiaza de dobandirea si mentinerea unui corp frumos, suplu si dar si de un echilibru foarte bun. De asemenea, respiratia este foarte importanta in acest sport lucru care va duce dupa o perioada de timp la dezvoltarea capacitatilor respiratorii.
Practicand stretchingul la inceputul sedintei, intinderile efectuate previn luxatiile si entorsele musculare, iar la sfarsit limiteaza aparitia crampelor si a febrei musculare.
