Cu atatea tentatii alimentare in jurul nostru este destul de dificil sa avem un stil de viata sanatos si sa consumam doar produse bune. Totusi trebuie sa facem alegerile alimentare cele mai potrivite deoarece acestea au un impact puternic asupra sanatatii noastre.
Iata care sunt cele mai bune alegeri pe care le poti face in materie de mancare:
1 alimente neprocesate
Produsele alimentare neprocesate sunt mai bune, mai nutritive si mai puternice in lupta cu diverse afectiuni. Renunta la mancarurile semipreparate, la mezeluri , la dulciurile din comert in general la toate alimentele care au o lista lunga de ingrediente. Cel mai bine este sa te orientezi catre propria bucatarie si sa oferi familiei tale mancaruri preparate de tine.
2 Cauta alimentele colorate
Culoarea din fructe si legume reprezinta un indicator al nivelului de vitamine si minerale. Cu cat alimentul este mai colorat (natural), cu atat el este mai sanatos. De exemplu, grapefruitul rosu si cel roz contine elemente care lupta impotriva celulelor canceroase, spre deosebire de grapefruitul alb care nu are aceste ingrediente.
3 Evita sarea
Este adevarat ca sarea schimba total gustul mancarii, insa cantitatile prea mari de sare sunt responsabile in principiu de bolile de inima. Cantitatea zilnica de sare recomandata zilnic este de cel mult o lingurita rasa. Din pacate, majoritatea oamenilor consuma de doua sau chiar de trei ori mai mult fara sa fie constienti de acest lucru.
4 Renunta la prajeli si grasimi
Grasimile sunt vinovate de aparitia colesterolului care duce la aparitia bolilor de inima, dar si de alte afectiuni destul de grave. Ar fi bine sa reduci consumul de grasimi si prajeli, astfel incat nivelul de colesterol sa fie cat mai scazut.
5 Serveste cinci mese pe zi
In primul rand este foarte important sa nu sari peste micul dejun, masa care iti asigura energia necesara cel putin pana la masa de pranz. A doua masa este cea de pranz, dupa care poti servi o gustare la numai 2 ore. Nu uita de cina si eventual inca o gustare (un fruct) inainte de culcare.
#alimentatie sanatoasa #colesterol #mancare sanatoasa #grasimi #alimente neprocesate
5 modalitati prin care poti manca mai sanatos
5 modalitati prin care poti manca mai sanatos Cu atatea tentatii alimentare in jurul nostru este destul de dificil sa avem un stil de viata sanatos si sa consumam doar produse bune. Totusi trebuie sa facem alegerile alimentare cele mai potrivite deoarece acestea au un impact puternic asupra sanatatii noastre.- 2011-10-28 2011-10-28
Articole din dieta-nutritie
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie
Citeste pe ele.ro
Cauta-ti perechea
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie