Grasimea de pe abdomen este unul dintre cei mai mari dusmani ai femeilor. Nu reusim sa scapam de ea decat cu efort, iar acest lucru, de cele mai multe ori, ne demoralizeaza si abandonam programul de slabit mai devreme decat este cazul. Iata cateva ponturi pentru ca drumul spre silueta de vis sa nu fie atat de anevoios:
1. Vitaminizeaza-te
Vitamina D este foarte importanta in controlul greutatii, asa expune-te la soare 10 - 30 de minute, cel putin, in fiecare zi. Mananca leguminoase si legume, spanac si macrou, care contin magneziu, esential pentru producerea de energie. Verifica si aportul de calciu. Daca ai suficient, organismul te ajuta sa slabesti arzand calorii mai bine.
2. Mananca
Hraneste-te ineligent. Si incepe cu micul dejun. O omleta, fibre, exista suficiente variante delicioase si hranitoare care te vor tine departe de rontaieli intreaga zi.
3. Joaca-te si fa exercitii
Urca pe scari. Ridica-te de pe scaun. Joaca-te cu o minge la birou. Mergi la sala macar de doua ori pe saptamana, daca esti o persoana activa si in restul timpului. Combina piscina cu antrenamente de forta si de intensitate mare. Nu lenevi.
4. Relaxeaza-te facand o baie
Sarea Epsom scote toxinele din corp si ajuta in procesul de slabire. Adaug-o in baie si relaxeaza-te.
5. Dormi
Asigura-te ca ai parte de un somn odihnitor. Vei regla astfel arderile de grasimi cu ajutorul leptinei. In plus, atunci cand esti odihnita nu ti se face foame atat de repede.
Foto: Hepta
