Poate putini stiu ca exista si solutii naturiste ce ajuta la un somn bun, una din ele fiind consumul de fructe crude cu un bogat continut in magneziu, cum ar fi strugurii rosii si bananele, dupa cum afirma chiar cercetatori din cadrul Universitatii din Milano.
Aceste fructe contin concentratii de substante asemanatoare hormonului responsabil cu crearea starii de somnolenta – melatonina. Dupa o deductie usoara, cei ce au probleme cu somnul au de fapt un minus in organism al acestui hormon, minus ce trebuie suplinit cu un consum de fructe, precum strugurii rosii care au o concentratie destul de ridicata in melatonina. Mai mult decat atat cercetatorii sustin ca acelasi efect l-ar avea si un pahar de vin rosu baut inainte de a merge la culcare. Retineti ca bautorii de cafea si fumatorii sunt cei mai dispusi la insomnie, concentratia de melatonina fiind foarte scazuta la acestia.
De asemenea, magneziul continut de fructe are un efect relaxant asupra sistemului nervos, inducand o stare de destindere. Lipsa magneziului este responsabila pentru starile noastre de confuzie, dezorientare, lipsa de concentrare, etc. Alaturi de vitamina B, continuta de asemenea de fructe, magneziul ne imbunatateste starea psihica si fizica, ne face mai rezistenti la stres, lucruri ce duc implicit la un somn linistit . Dar, pentru ca intotdeauna exista si un "dar", fructele nu ne pot ajuta prea mult daca masa noastra de seara este foarta bogata, daca contine grasimi sau mult zahar.
Dintre remediile naturiste, cunoscute pentru inducerea somnului, mai putem aminti laptele (contine calciu si triptofan) sau ceaiurile de tei (nerecomandat barbatilor cu viata sexuala pentru ca reduce semnificativ secretia de testosteron ), sunatoare sau musetel, toate baute cu jumatate de ora inainte de culcare.
Astfel, in locul pastilelor putem apela la remediile naturiste, mult mai sanatoase si probabil cu un efect mai sigur.
