1. Nu da iama in bauturile energizante
Dupa o noapte in care te-ai intors de pe o parte pe alta in incercarea de a dormi macar cateva ore, stii bine ca o singura cafea nu va reusi sa-ti tina ochii deschisi la birou, de aceea, te opresti in primul magazin si iti cumperi cateva sticle de bauturi energizante. Este indicat sa te limitezi doar la o cafea mai tare si atat, intrucat aceste bauturi iti pun in pericol sanatatea inimii si iti pot da peste cap orarul de somn, afectandu-ti sever buna functionare a organismului.
2. Nu exagera cu bauturile cu cofeina
Dupa o noapte de nesomn, primul lucru pe care vrei sa-l faci dimineata, inainte de o zi lunga la serviciu, este sa bei vreo doua cafele si sa variezi oferta de bauturi cu cofeina cu ceaiuri si sucuri. Nu exagera cu portiile de cofeina, intrucat iti pui sanatatea in pericol. In plus, efectul acestora s-ar putea resimti in seara urmatoare, cand, in loc sa te odihnesti, vei fi din nou insomniac.
3. Nu dormi toata ziua urmatoare
Specialistii sustin ca portiile de somn "servite" a doua zi dupa o noapte alba sunt o capcana periculoasa, care ti-ar putea face mai mult rau decat bine. Puiul de somn de doar 15 minute, care ar fi binevenit, de altfel, s-ar putea transforma, fara sa iti dai seama, in cateva ore bune, la rand. In acest caz, seara urmatoare, cand ar trebui sa te culci la o ora rezonabila pentru a-ti reincarca bateriile, te vei uita pe pereti, intrucat starea de somn va intarzia sa apara. Este mai indicat sa eviti sa dormi ziua si sa te culci cat mai devreme, in seara urmatoare.
4. Nu face sport
Nici prin cap sa nu-ti treaca ca a doua zi sa te apuci de sala. Chiar daca miscarea fizica este o sursa de energie si vitalitate, sa nu crezi ca este "remediul" ideal pentru reincarcarea bateriilor pierdute cu o seara inainte. Dupa o noapte alba, organismul este slabit, nivelul zaharului din sange scazut, iar colesterolul si ritmul cardiac sunt modificate din cauza lipsei de odihna. Pe langa faptul ca te pot epuiza, s-ar putea sa nu te lase sa adormi nici in seara urmatoare, eliberand-ti adrenalina in corp.
Sursa foto: thehealthymind.com