Terapii alternative

#somn usor #odihna #somn

Somn usor si adanc in doar doua minute, cu o tehnica folosita in armata SUA

Cand traiesti pe repede inainte, alergand continuu pentru a-ti indeplini sarcinile si a respecta deadline-urile, luptandu-te sa nu lasi nimic la voia intamplarii, este greu ca seara sa adormi „la comanda”. Si totusi, se poate!

O zi obositoare se incheie deseori cu mari eforturi de a adormi deoarce agitatia parca se baga si ea cu tine in pat. Rezultatul: dormi putin, prost, iar a doua zi te simti ca dupa o noapte alba. Pentru a spune adio somnolentei pe parcusul zilei si pentru a ne bucura de un somn odihnitor si neintrerupt ai la dispozitie un truc sustinut de studii stiintifice, care te va ajuta sa adormi in doar doua minute.

Tehnica militara care poate ajuta pe oricine sa adoarma „la comanda”

O bila alba pentru acest truc este faptul ca este folosit in armata Statelor Unite pentru a-i ajuta pe soldati sa adoarma atunci cand se afla in situatii care nu sunt tocmai pasnice, cum ar fi campurile de lupta. Se crede ca militarii au folosit si dezvoltat aceasta tehnica pentru a se asigura ca soldatii nu vor comite greseli din cauza oboselii.

Desi pare greu de crezut, chiar este posibil sa adormi de indata ce ai pus capul pe perna! Iar daca te numeri printre cele persoane al caror creier lucreaza la foc continuu, agitat de un milion de ganduri care alunga somnul, aceasta tehnica este pentru tine.

Pasi de urmat pentru a adormi in doar doua minute

1. Relaxeaza-ti muschii fetei, inclusiv limba, mandibula si muschii ce inconjoara ochii.

2. Lasa umerii sa cada cat mai jos posibil, urmati de brat si antebrat, pe fiecare parte cate o data.

3. Expira, relaxeaza-ti pieptul, urmat de picioare, incepand cu coapsele si continuand pana la degete, inclusiv.

4. Incearca in zece secunde sa iti limpezesti mintea inaintea de a te gandi si a vizualiza unul dintre urmatoarele tablouri:

• Esti intins intr-o canoe pe un lac linistit cu nimic altceva decat cerul albastru deasupra ta

• Esti intins intr-un hamac din catifea neagra intr-o camera intunecata.

5. Repeta in gand aceasta mantra: „nu gandi, nu gandi, nu gandi” de cateva ori timp de zece secunde.

Potrivit studiilor, aceasta tehnica functioneaza pentru 96% dintre persoane, dupa sase saptamani de practica.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din naturist

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare