Terapii alternative

Scapati de stres in 5 pasi

Traim intr-o societate in plina schimbare, iar ca sa faceti fata stresului cotidian este din ce in ce mai greu. Ca metode de eliminare a tensiunii unii aleg sa priveasca ore in sir la televizor, sa se apuce de fumat sau sa manance foarte mult, riscand astfel sa devina obezi . Specialistii atrag atentia ca exista diferite cai de a face fata stresului. Iata cateva dintre metodele la care puteti recurge cand nu mai simtiti ca aveti energie:
  • Faceti miscare. In loc sa mancati alimente nesanatoase si sa stati la televizor, mai bine optati pentru practicarea unui sport. Va puteti inscrie la o sala de fitness sau gimnastica sau puteti alerga timp de cateva minute in fiecare zi, dupa ce veniti de la serviciu. Garantat, va veti detensiona!
  • Vorbiti cu cineva drag. Fie ca este vorba de partenerul de viata , parinti sau un prieten, important este sa ii spuneti cuiva ce va framanta. Nu stati si analizati ore in sir problema care va da batai de cap, nu este bine sa va reprimati trairile. Veti agrava si mai mult starea in care sunteti.
  • Rezervati-va zilnic cateva momente de liniste totala: inchideti telefonul, nu mai verificati e-mail-ul si nu vorbiti cu nimeni; zgomotul va epuizeaza energia pozitiva, mareste pulsul si nivelul hormonului stresului. Puteti asculta muzica preferata, „va veti incarca bateriile” mult mai repede.
  • Faceti timp de cateva minute exercitii de respiratie.Trageti aer in piept adanc, retineti-l in plamani pentru cateva secunde si eliminati-l lent. Repetati de mai multe ori exercitiul, concentrandu-va pe inspiratie si expiratie, gandindu-va la ceva ce va aduce linistea: o excursie unde v-ati simtit foarte bine, melodia preferata, persoana iubita etc. Acest exercitiu se poate face si in timpul zilei si va mari nivelul de oxigen din sange, dandu-va o senzatie generala de bine.
  • Rasul chiar este cel mai bun leac . Rasul elibereaza niste substante in creier, prin al carui raspuns va relaxati. Chiar si rasul provocat este binevenit. Asa ca, cititi bancuri sau pur si simplu incercati sa va ganditi la momentele comice din viata care mereu va aduc zambetul pe buze.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului