Vezi partea plina sau partea goala a paharului? Raspunsul la aceasta intrebare veche reflecta perceptia ta asupra vietii, atitudinea fata de propria persoana si felul in care esti, optimist sau pesimist.
Acesti factori pot avea un impact important asupra sanatatii tale. Gandirea pozitiva imbunatateste sanatatea generala si este esentiala pentru combaterea stresului .
Studiile arata ca trasaturile de personalitate precum optimismul sau pesimismul pot afecta sanatatea si starea de bine a unei persoane. Gandirea pozitiva, specifica persoanelor optimiste, este un element cheie in combaterea stresului. Reducerea stresului are numeroase beneficii pentru sanatate.
Daca esti insa o persoana pesimista, nu este cazul sa te alarmezi. Exisa numeroase exercitii pe care le poti efectua pentru a deprinde o gandire pozitiva .
Ce trebuie sa stii despre gandirea pozitiva
Gandirea pozitiva nu inseamna ca trebuie sa ignori toate aspectele negative ale vietii. Aceasta tehnica implica abordarea situatiilor neplacute intr-un mod mai pozitiv, real si productiv.
Este astfel indicat ca in viata sa te gandesti in general la lucrurile bune si frumoase care se pot intampla, nu la cele negative.
Gandirea pozitiva incepe in general cu gandurile care ne trec prin minte in fiecare zi. Aceste ganduri automate pot fi pozitive sau negative. Gandurile pozitive au cauze logice, in schimb gandurile negative sunt produse de neintelegeri si lipsa de informatii.
Beneficiile gandirii pozitive
Printre beneficiile gandirii pozitive se numara:
- speranta de viata crescuta;
- rata scazuta de depresie;
- rata scazuta de stres;
- rezistenta mare la gripe si raceli;
- stare mentala pozitiva;
- risc scazut de afectiuni cardiovasculare ;
- rezistenta la stres si situatiile neplacute.
Gandirea pozitiva mareste rezistenta la situatiile stresante, ceea ce duce la reducerea efectelor negative ale stresului asupra sanatatii si organismului. De asemenea, persoanele optimiste, au un stil de viata sanatos , se implica in mai multe activitati fizice, au o alimentatie echilibrata , nu fumeaza si nu consuma alcool in exces.
Cum sa indentifici gandurile negative
Filtrezi aspectele negative. De cele mai multe ori exagerezi aspectele negative ale unei situatii si le elimini pe cele pozitive.
Dai vina pe tine. De fiecare data cand ceva rau se intampla, in mod automat consideri ca tu esti vinovat.
Te gandesti la tot ce este mai rau. Intotdeauna anticipezi lucrurile negative si te gandesti ca intreaga zi va fi un dezastru, la cel mai minor incident.
Esti la extreme. La tine totul este bun sau rau, alb sau negru. Nu exista cale de mijloc. Intotdeauna te gandesti ca trebuie sa fii perfect.
Cum sa te concentrezi pe gandirea pozitiva
In timp poti invata sa iti transformi gandurile negative in ganduri pozitive. Procesul este simplu, insa necesita rabdare si practica.
Iata cum poti schimba gandurile negative:
- fii optimist si asteapta-te la aspecte favorabile in orice situatie;
- gaseste motive sa zambesti in fiecare zi;
- vizualizeaza doar lucrurile care vrei sa se intample;
- implica-te in activitati fizice care iti fac placere;
- citeste pasaje inspirationale;
- adopta un stil de viata sanatos;
- mergi la sala de sport de cel putin trei ori pe saptamana;
- imprieteneste-te cu persoane pozitive si zambitoare;
- gandeste-te intotdeauna la lucrurile pozitive din viata ta.
