In numar de 36 de exercitii, metoda Pilates dezvolta armonia trupului, imbunatateste starea de bine a organismului si tonifica intreaga musculatura .
Pe langa faptul ca dupa practicarea acestei noi metode de antrenament veti avea un abdomen de invidiat, veti avea parte si de beneficii la nivel mental si spiritual, caci practicarea lor se bazeaza pe principii de relaxare, concentrare, alinierea respiratiei, coordonarea miscarilor si puterea mintii.
Aceste exercitii pot fi executate de orice persoana indiferent de varsta. Sunt recomandate si persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale, ale picioarelor, insa inainte este bine sa cereti sfatul unui medic.
Cum se executa miscarile Pilates
Execitiile Pilates sunt simple, se executa lent, cu accent pe constientizarea tuturor miscarilor si a respiratiei. O respiratie corecta permite oxigenului, care circula prin sange, sa elimine substantele toxice care cauzeaza oboseala si durerea.
Nu este un antrenament obositor, ba chiar este recunoscut pentru proprietatile lui energizante . Pentru prima data, vei incepe cu exersarea grupelor de muschi mici, ca sa nu simti un efort prea mare in momentul in care vei implica in exercitiu si muschii importanti.
Nu trebuie sa repeti de mai mult de zece ori aceeasi miscare. Mai mult decat atat, exercitiile Pilates se pot practica acasa, iar pentru asta nu ai nevoie de un echipament special. Un tricou de bumbac, o pereche de pantaloni lejeri si o saltea mica sunt de ajuns.
Mentineti-va sanatatea cu Pilates
Beneficiile metodei Pilates sunt foarte multe si importante pentru sanatatea fiecaruia, fiind usor de practicat si de catre cei care nu au mai facut miscare de multa vreme sau care nu au o viata activa:
- In principal, acest tip de exercitii creste mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor si agilitatea intregului corp, de aici o rezistenta crescuta la forta fizica si efort;
- Daca sunt practicate regulat, miscarile Pilates maresc capacitatea pulmonara si au efecte pozitive asupra circulatiei sangelui in corp;
- Corecteaza pozitia spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de exemplu de asezarea defectuoasa pe scaunul de la birou;
- Prin practicarea exercitiilor Pilates se imbunatateste evident viata sexuala.
Respiratia corecta, secretul reusitei
Felul in care respiri este extrem de important in tot procesul de desfasurare al exercitiului. Regula de baza este sa expiri la partea cea mai dificila a exercitiului (cand depui efort) si sa inspiri in momentul in care te relaxezi.
De asemenea, cand faci antrenamentul Pilates, trebuie sa-ti incordezi toti muschii corpului.
Cateva exercitii de pilates cu Laurie Baker, model Ford
