1. Rezerva un interval exact pentru exercitii fizice
Fa-ti un plan de bataie cat mai precis pentru ca sportul sa devina o parte fireasca a programului tau saptamanal! Noteaza-ti in calendar zilele si intervalul orar in care iti este cel mai simplu sa strecori in program activitatea fizica - astfel, nu vei mai fi tentat sa iti umpli, ulterior, timpul liber cu alt tip de activitati.
2. Fa miscare nu dimineata, ci cand simti nevoia
Desi miscarea de dimineata este indelung promovata, nu trebuie sa te conformezi acestei tendinte, daca tie pur si simplu nu ti se potriveste! Mai ales daca nu esti o persoana matinala, nu te chinui sa te trezesti mai devreme doar pentru a face sport - activitatea va deveni curand o corvoada la care vei renunta bucuros.
In schimb, strecoara exercitiile fizice in program in acele momente ale zilei cand simti ca sportul ti-ar prinde bine - cum ar fi la finele unei zile solicitante la birou, cand ai nevoie de o activitate de destindere.
3. Tine echipamentul la indemana
In primul rand, investeste in echipamentul necesar efectuarii in perfecta siguranta a exercitiilor fizice alese, oricare ar fi tipul lor. Apoi, tine-l mereu la indemana - faptul ca il ai sub ochi iti va reaminti constant ca sportul face acum parte din viata ta cotidiana si, treptat, nu va mai parea o bizarerie, o sarcina pe care trebuie sa o bifezi, ci o activitate absolut fireasca.
4. Seteaza-ti teluri precise
Oamenii functioneaza mult mai bine atunci cand au obiective precise de atins, iar aceasta regula se aplica si in cazul activitatii fizice. Ca sa te tii de treaba si sa transformi miscarea intr-un stil de viata, seteaza-ti in permanenta teluri de atins.
Spre exemplu, decide ca vrei sa participi la un semimaraton organizat peste 3 luni si fa-ti un plan concret de antrenament pentru ca a fi in forma la data respectiva.
Sursa foto: realmomma.com