Fitness

#tonifiere #greutate #instructor #slabit #corp #muschi #sport #miscare fizica #fitness #tae bo special #tae-bo

Slabeste si modeleza-ti corpul cu Tae-Bo Special: interviu cu Cristian Popescu

Tae-Bo special este un „cocktail savuros” format din diferite miscari de sport, de lupta, cu o coregrafie pe muzica, avand ca scop tonifierea muschilor , obtinerea rezistentei si imbunatatirea activitatii cardiovasculare. Pentru ca tae-bo este un sport dinamic care a atras foarte multi adepti din toate colturile mapamondului, am vrut sa aflam cat mai multe amanunte despre ceea ce il face atat de special.

Am luat legatura cu Cristian Popescu un specialist in tae-bo special care timp de cateva saptamani ne va dezvalui secretele acestor arte martiale pe ritm de dans.

Reporter: De unde porneste pasiunea ta pentru Tae-Bo?

Cristian Popescu: Pasiunea mea pentru Tae-Bo isi are radacinile in copilarie. Ca mai toti tinerii din perioada Bruce LEE si Van Damme, am fost pasionat de Artele Martiale. Perseverenta mea a facut ca ca acest sport sa devina pentru mine un mod de viata, acumuland foarte multe cunostinte despre dinamica miscarii, musculatura etc. Inscris la o sala cu renume, am avut ocazia sa-mi sedimentez si aprofundez cunostintele sportive atingand nivele de performanta la care nu visasem.

Placerea de a preda si de a-i invata pe altii cunostintele mele m-a facut sa devin ceea ce sunt in prezent, pentru elevii mei obtinand rezultate deosebite. Tae-Bo nu a fost decat o directie care a concretizat toti anii de sport facuti pana atunci cat si experienta acumulata ca sportiv de performanta si antrenor. Experienta ca personal trainer fitness, maseur, salsa trainer, instructor de Arte Martiale si culturism m-au ajutat sa imbin cele mai eficiente metode, miscari si tehnici de antrenament pentru a creea stilul Tae-Bo Special.

Rep: Ce presupune acest tip de miscare fizica? Da-ne cat mai multe detalii.

Cristian Popescu: Tae-Bo este ultima moda in materie de exercitii fizice si reprezinta o combinatie intre aerobic, balet, arte martiale, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati. Intr-o ora de antrenament se ard cam 500 - 800 de calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic sau alergat 1 ora.

Acest "sport" imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos. Tae-Bo mai seamana si cu exercitiile de arte martiale, insa nu este un curs de autoaparare. Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si sunt cele care te vor ajuta sa arzi calorii. Tae-Bo poate fi chiar un antrenament cardiovascular, daca este practicat corect.

Rep:  Care este diferenta dintre clasicul Tae-bo si Tae-bo SPECIAL pe care il predai in prezent?

Cristian Popescu: Tae-Bo Special este un stil avansat de Tae-Bo care are la baza elemente si coregrafii din stilul clasic de Tae-Bo combinate cu  programe complexe de bodysculpt (care au ca rol tonifierea fiecarei grupe de muschi, cat si arderea celulitei pe zone izolate si greu de lucrat prin alte metode), yoga (cu rol de relaxare, imbunatatirea concentrarii, a atentiei si a reflexelor), stretching (pentru suplete, mobilitate, articulatii, usurinta si corectitudinea executarii miscarilor de Tae-Bo etc), autoaparare (elemente si programe de Arte Martiale adaptate fiecarei persoane in parte), salsa (pentru o buna dispozitie si relaxare).

Rep: Care sunt cele mai adecvate metode prin care poti sa slabesti si prin care iti poti mentine greutatea?

Cristian Popescu: Tae-Bo este un mod de viata. Practicat cum trebuie si mai ales cu un specialist bine pregatit, rezultatele pot fi spectaculoase. Sunt cateva reguli simple, de baza, care trebuiesc respectate, reguli ce nu frustreaza practicantii de la placerile zilnice culinare sau de orice tip. Sloganul meu este: „ Slabeste si modeleza-ti corpul traind normal, mancand normal si facand Tae-Bo Special”.

Rep: Unde gresesc persoanele care vor sa slabeasca?

Cristian Popescu: De obicei, persoanele care vor sa piarda in greutate gresesc in momentul in care aleg o metoda alternativa si usoara de slabit. Cea mai des intalnita este adminstrarea pastilelor, care este insa si cea mai distructiva. Pe langa faptul ca deregleaza metabolismul, dupa incetarea tratamentului, efectele sunt devastatoare. A doua greseala sunt dietele de orice fel. Dieta perfecta este dieta care o pastrati toata viata.

Orice schimbare in regimul alimentar, de scurta durata va avea efecte doar pe termen scurt, ca apoi metabolismul sa compenseze vidul proteic asimiland dublu, deci luand in greuate mai mult decat greutatea corporala avuta inainte de dieta. Cea mai buna cale de a slabi este cea naturala, prin miscare de orice fel. Vom vorbi in articolele ce urmeaza despre programe de miscare ce pot fi facute in functie de zona in care va traiti viata.

Rep: Care este regimul alimentar corect care trebuie urmat pe perioada cursurilor tae-bo? Este important sa avem grija la ce mancam sau se considera ca prin sport ardem caloriile?

Cristian Popescu: Nu sunt de acord cu formele drastice de regim alimentar. Promovez un mod normal de viata, un regim sanatos de mancare. In primul rand, practicantii trebuie sa manance sanatos. Cine vrea sa slabeasca trebuie ca dupa sedintele mele de Tae-Bo Special sa manance o masa bogata in fibre eliminand proteinele si carbohidratii, adica seara, dupa antrenament, sa manance doar salate, sa bea ceaiuri sau sucuri de fructe. Pe de alta parte, cine vrea sa castige in greutate va trebui sa faca exact contrariul.

Traim intr-un mediu poluat, viata personala stresanta nu ne permite de cele mai multe ori sa ne supunem vreunei reguli, mai ales culinare. Dupa ce am ajuns tarziu acasa, aceasta este singura masa consistenta pe care cei mai multi o iau. Tinand cont de acestea, am adaptat stilul de Tae-Bo SPECIAL astfel incat practicantii sa respecte o singura regula si anume „ Din clipa-n care ai inceput sa practici Tae-Bo Special, mananca normal, nici mai mult nici mai putin ca de obicei”. Astfel, vei scadea in volum si apoi in greutate iar rezultatele vor fi permanente si de durata.

Rep: Cu aproximatie, cam in cat timp se vad efectele dupa o perioada de antrenament Tae-bo, cu scopul de a pierde in greutate?

Cristian Popescu: Efectele se vad incepand cu a doua zi. Dupa prima sedinta de Tae-Bo Special, a doua zi vei avea un tonus fizic deosebit, energie mai mare ca de obicei si foarte multa buna dispozitie. Este greu de crezut pana in momentul cand ajungi sa simti aceste efecte, personal. Rezultatele fizice incep sa se vada incepand cu saptamana a II -a de antrenament, cu o frecventa minima de doua sedinte pe saptamana. Dupa doua luni, pot spune ca in functie de greutatea corporala a cursantilor, se pot pierde pana la 10 Kg. Va dati seama ca in sase luni efectele sunt spectaculoase.

Rep: Ce gen de exercitii fizice se fac cu Tae-Bo special?

Cristian Popescu: Tae-Bo Special imbina exercitii de fitness, aerobic, arte martiale, masaj, yoga, stretching, dans si relaxare. Imbinarea eficienta a acestor elemente face ca rezultatul final sa fie pozitiv.

Rep: Care sunt efectele acestor antrenamente (in afara de pierderea in greutate)?

Cristian Popescu: Efectele sunt modificarea in bine a vietii. Buna dispozitie, tonusul bun, starea de euforie data de endorfinele care se creeaza in corp datorita miscarii, increderea in sine si multe alte efecte despre care vom vorbi pe parcurs si in articolele urmatoare.


Informatiile au fost oferite de catre specialistul tae-bo Cristian Popescu - www.taebospecial.ro.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din fitness-aerobic

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: 5 beneficii ale MUSTULUI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Adevarul despre MURATURI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare