Fitness

Slabeste rapid, sarind coarda

Saritul corzii este una dintre cele mai agreabile tipuri de exercitiu fizic, desi nu multe persoane practica acest sport. Acesta este recomandabil intrucat contribuie la imbunatatirea coordonarii, a rezistentei fizice si a stabilitatii. De asemenea, face minuni in procesul de ardere a grasimilor – puteti arde aproximativ 350 de calorii in 30 de minute – reusind astfel sa slabiti mult mai usor decat prin alte metode. Pe langa faptul ca este o metoda ieftina de antrenament, poate fi folosita in orice loc, ba mai mult o poti lua cu tine si in calatorii. Ba mai mult, daca este urat afara si nu vrei sa iesi din casa, sau daca te-ai plictisit de aparatele de fitness la care recurgi de fiecare data cand mergi la sala, poate fi o excelenta schimbare. Ce trebuie sa retii este si faptul ca acest tip de exercitiu ajuta la tonifierea intregului organism, implicand in procesul de modelare toata musculatura . Saritul corzii este un foarte bun exercitiu pentru cei cu boli cardiovasculare , insa nu este recomandat celor care au probleme cu articulatiile sau sunt supraponderali. Practicat ocazional nu implica riscuri, dar este mai indicat sa alegeti bicicleta normala statica sau cea eliptica. Desi saritul corzii nu este o actiune periculoasa, iata cateva sfaturi care iti permit sa elimini inca de la bun inceput un eventual incident neplacut:
  • pentru a nu risca sa faci o luxatie, entorsa sau sa ai dureri la nivelul talpilor, cumpara-ti incaltaminte tip sport, confortabila.
  • inainte de a sari coarda , fa exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.
  • incepe prin a sari cate cinci minute, de minim trei ori pe saptamana. Dupa cateva saptamani poti complica, treptat, antrenamentul, sarind intr-un picior, pe calcai sau pe varf.
  • daca te declari multumit/a si chiar pasionat/a de acest tip de exercitiu, iti poti achizitiona un model nou de coarda – coarda digitala – prevazuta cu un minicomputer care masoara caloriile arse si kilometrii parcursi, numara sariturile efectuate si te anunta cand ti-a expirat timpul de antrenament.
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.