Inca un mit demontat! Exercitiile fizice NU iti creeaza o foame de lup!

Fitness

#foame #exercitii fizice #mituri #mituri demontate #mituri sport #efercitii fizice

Inca un mit demontat! Exercitiile fizice NU iti creeaza o foame de lup!

O conceptie foarte raspandita sustine ca exercitiile fizice intense determina si un consum caloric pe masura. Cu alte cuvinte, dupa o ora la sala de fitness sau la jogging, in parc, apetitul iti este intr-atat de crescut, incat ajungi sa mananci mai mult decat ai face-o in mod normal, anuland efectul benefic asupra siluetei tale al exercitiului fizic. Din fericire, un studiu publicat recent demonteaza acest mit cu argumente solide!

Exercitiile fizice imi saboteaza dieta?

Din fericire, nu, sustine o echipa de cercetatori din cadrul Universitatii din Kansas, SUA, care a publicat recent, in revista de specialitate PLOS One, un studiu pe tema corelatiei dintre exercitiile fizice si consumul caloric ulterior.

"Multa lume crede ca persoanele isi maresc aportul energetic ca raspuns la activitatea fizica sau la antrenamente. Cu toate acestea, noi nu am gasit nicio dovada solida, convingatoare ca activitatea fizica ar avea vreun impact asupra aportului de energie", afirma cercetatorii americani.

Mai precis, majoritatea celor care fac sport nu ajung sa manance mai mult decat in mod obisnuit la finele activitatii fizice.

Orice forma de activitate fizica este binevenita pentru silueta!

Cercetarea oamenilor de stiinta de la Universitatea din Kansas a mai aratat si ca apetitul nu este influentat, indiferent care este tipul de exercitiu fizic pentru care opteaza o persoana.

Cercetatorii au comparat aerobicul cu antrenamentele de forta, avand in vedere si intensitatea si durata exercitiilor fizice. La final, au concluzionat ca, oricare ar fi fost parametrii schimbati (durata, intensitatea, tipul activitatii etc.), consumul caloric al subiectilor nu avea de suferit.

Exercitiile fizice si alimentatia echilibrata, combinatia castigatoare!

Activitatea fizica regulata contribuie la pierderea in greutate, determinand "topirea" tesutului adipos in exces si tonifierea musculaturii. Totusi, avertizeaza cercetatorii, o silueta armonioasa nu poate fi sculptata - pe termen lung - in absenta unei alimentatii sanatoase, echilibrate.

In plus, conform publicatiei New York Times, s-ar parea ca o alimentatie cu un continut redus de calorii este mai usor de urmat, pe termen lung, decat un program strict de exercitii fizice!

Beneficiile exercitiilor fizice regulate

Pe langa modelarea trupului, exercitiile fizice realizate in mod regulat ofera si alte beneficii, mai putin evidente. Astfel, printre cele mai importante se numara imbunatatirea functiei sexuale, a aspectului pielii, a sanatatii oculare, a calitatii somnului, a functiei cognitive, a dispozitiei si intarirea sistemului imunitar.

Dintre acestea, cea mai putin evidenta corelatie este cea dintre practicarea unui sport si sanatatea ochilor. Si totusi, conform unui studiu efectuat in cadrul Colegiului Universitar din Londra, s-a demonstrat ca activitatea fizica regulata scade riscul dezvoltarii glaucomului, o afectiune intalnita cu precadere la persoanele in varsta.

Mai precis, subiectii implicati in studiu, care depusesera un nivel moderat de efort fizic in mod regulat in ultimii 15 ani, prezentau un risc cu 25% mai scazut de presiune de perfuzie oculara, un factor de risc in aparitia glaucomului.

Sursa foto: wholefoodandmore.net

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din fitness-aerobic

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului