Putini au auzit, probabil, de un instrument de fitness absolut fantastic: kettlebell. Greutatea, care seamana mai degraba cu o ghiulea cu maner, este ideala pentru cei care vor sa slabeasca sau care vor sa isi lucreze toti muschii corpului. Iata ce exercitii poti face cu ea!
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 6
- Urmatoarea pagina
1. Pentru intregul corp
Sursa foto: fitbie.com
Un exercitiu simplu, care implica aproape tot corpul, de la picioare si fese, pana la brate, spate si muschii abdominali, este cel in care stai cu picioarele desfacute la linia umerilor, prinzi greutatile kettlebell cu ambele maini si balansezi dispozitivul in sus si in jos, mentinand spatele drept. Poti ridica gantera cu o mana sau cu ambele. Executa cel putin trei serii de 15-20 de miscari de acest gen.
Sursa foto: pinterest.com
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 6
- Urmatoarea pagina
