Fitness

#sedentaris #moarte prematura #obezitate # diabet tip 2

De cate ori ar trebui sa te ridici de la birou in timpul programului

 

Recunoaste ca in cele 8-9 ore de program rar te ridici de la birou, iar atunci cand o faci ai cu siguranta ceva foarte important de facut! Medicii au stabilit chiar un numar de ridicari de pe scaun absolut necesare, iar cifra te va uimi cu siguranta.

Sedentarismul este una dintre problemele majore ale secolului 21. Stam in sezut in masina spre serviciu, apoi la munca, in fata calculatorului, iar cand plecam cautam iar confortul unui scaun, fie ca e cel al propriului autoturism sau un loc in metrou ori in autobuz. Ne e foarte confortabil sa stam jos si nu in picioare. Si foarte rar ne punem intrebarea cat de sanatos este sa stam atat de mult jos.

Sederea indelungata a fost asociata cu supraponderabilitatea, diabetul de tip 2, cu unele forme de cancer si cu moartea prematura. De asemenea, sederea prelungita incetineste metabilismul, ceea ce afecteaza capacitatea organismului de a regla glicemia, tensiunea arteriala si colesterolul. Nicio veste buna pana aici!

Efectele negative cotinua, astfel ca multe persoane ajung sa se planga de dureri de spate atunci cand stau intreaga zi la birou.

Medicii osteopati au stabilit ca este nevoie sa te ridici de pe scaun si sa iti schimbi pozitia corpului de nu mai putin de 40 de ori in timpul programului de lucru. Pare dificil, insa nu imposibil. Ridica-te atunci cand vorbesti la telefon si fa pasi inainte si inapoi. Consuma suficienta apa si ceai asa incat sa fii nevoita sa te ridici pentru a merge la toaleta. Dupa masa de pranz iesi putin la aer si inconjoara o data cladirea biroului.

Asadar, de 40 de ori pe zi e nevoie sa te ridici pentru a preintampina probleme grave!

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din fitness-aerobic

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.