Cateva zile mai sunt pana la Craciun, dar oricat de greu ti s-ar parea, mai este timp pentru mici retusuri pe trupul tau. Iata cateva exercitii care iti vor reda tonusul de care ai nevoie de Sarbatori!
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 3
- Urmatoarea pagina
Pentru picioare
Stand in picioare, cu gambele lipite, pune-ti mainile in sold si fa un pas inainte cu piciorul drept, incercand sa il indoi la unghi de 45 de grade. In acest timp, flexeaza genunchiul stang pana aproape sa atingi cu genunchiul podeaua. Intoarce-te la pozitia de start si refa miscarea cu celalalt picior. Repeta exercitiul de 10 ori. E un exercitiu care tonifica muschii gambelor si muschii fesieri.
Un alt exercitiu util pentru gambe este urmatorul: stai cu picioarele lipite si tine cu ambele maini o greutate. Intinde mainile in fata si flexeaza genunchii lasandu-te in jos, dar mentinand mainile pe pozitie. Revino in pozitia initiala si repeta exercitiul de 10 ori.
Sursa foto: donnamoderna.com, maigrirsansfaim.net
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 3
- Urmatoarea pagina
