1. Ajuta la pierderea in greutate
Mersul pe jos este o modalitate excelenta de a arde calorii si, astfel, de a pierde in greutate. Mai ales in cazul persoanelor care nu iubesc joggingul, o drumetie montana este excelenta pentru a solicita intreg organismul la o portie de efort. Urcatul prin padure, coborarea sau chiar strabaterea unui teren accidentat ajuta la scaderea presiunii arteriale. Pana si la o simpla plimbare pe o carare de munte se ard intre 240 si 370 de calorii pe ora, scrie amerikanki.com.
2. Previn si tin sub control diabetul
Studiile arata ca drumetiile montane contribuie la diminuarea riscului de diabet zaharat de tip II, dar si la mentinerea sub control a bolii. Specialistii sustin ca, impreuna cu o dieta sanatoasa, acestea ajuta la regresarea bolii. Si pentru cei care sufera de diabet de tip I, calatoriile pe trasee de munte pot reduce nivelul de insulina de care acesti bolnavi au nevoie.
3. Diminueaza durerile reumatismale
Poate fi destul de dificil pentru o persoana care sufera de dureri reumatismale sa abordeze un traseu montan, insa sedentarismul nu face decat sa ii agraveze si mai tare suferinta. Miscarea contribuie la intarirea muschilor picioarelor, lunad astfel presiunea de pe genunchi. Exista mule trasee usoare, care ofera o panorama nemaipomenita si care te vot ajuta nu doar sa te misti in voie, ci si sa iti iei macar pentru o vreme gandul de la durere.
4. Previn bolile de inima
Un alt beneficiu al drumetiilor montane este ca intaresc inima si diminueaza riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Evident, ele trebuie facute cu regularitate si nu sporadic, daca vrei sa simti efectul pozitiv al miscarii in aer curat. Mai mult, cercetarile au aratat faptul ca drumetiile cresc cantitatea de "colesterol bun" din sange.
5. Scad riscul de osteoporoza
Drumetiile montane diminueaza pierderea calciului din organism si, odata cu asta, si riscul aparitiei osteoporozei, boala care afecteaza 40% dintre femeile trecute de 50 de ani. Astfel, cele care obisnuiesc sa faca multa miscare vor avea oase mai tari si vor fi mai sanatoase.
Sursa foto: dickiesstore.co.uk
