Dieta si nutritie

#migdale #masline #piept de pui #nuci #crutoane #alimente calorii

Tu stii cate calorii au alimentele pe care le mananci frecvent?

Caloriile sunt obsesia si cosmarul oricarei persoane care are probleme cu greutatea. In timp ce specialistii ne indica adesea cam cate calorii au principalele categorii de alimente pe care le consumam zilnic, foarte rar aflam exact cate calorii introducem in organism, in functie de portia pe care o mancam! Fa-ti o idee despre cate calorii contin alimentele pe care le consumi uzual, in functie de cantitati!

Un aspect important de retinut este ca nu intotdeauna conteaza cantitatea alimentelor si numarul de calorii pe care le introduci in organism, ci si calitatea lor. Medicii sustin ca, desi multe alimente sanatoase contin mai multe calorii decat cele nesanatoase, acestea sunt recomandate si benefice pentru organism, intrucat vin la pachet cu o multime de substante nutritive esentiale pentru sanatate!

Acest lucru inseamna ca uneori este mai bine sa mancam mai multe calorii, dar mai sanatoase, decat putine, dar nocive pentru organism!

Fa-ti o idee despre caloriile din portiile unora dintre alimentele considerate sanatoase, pe care ar trebui sa le introduci constant in meniul tau!

Masline Kalamata

  • 6 masline - 50 calorii;
  • 12 masline - 100 calorii
  • 24 masline - 200 calorii

Crutoane

  • 10 bucati - 50 calorii
  • 20 bucatii - 100 calorii
  • 40 bucati - 200 calorii


Piept de pui la gratar

1/2 cana cu bucatele pui - 50 calorii
O cana cu bucatele pui - 100 calorii
Doua cani cu bucatele pui - 200 calorii

Rosii uscate

  • 4 bucati - 50 calorii
  • 8 bucati - 100 calorii
  • 16 bucati - 200 calorii

Avocado

  • 1/6 avocado - 50 calorii
  • 1/3 avocado - 100 calorii
  • 2/3 avocado - 200 calorii


Branza Cheddar

  • 4 cubulete - 50 calorii
  • 8 cubulete - 100 calorii
  • 16 cubulete - 200 calorii

Parmezan

  • 1/8 cana - 50 calorii
  • 1/4 cana - 100 calorii
  • 1/2 cana - 200 calorii


Oua fierte tari

  • 1 ou - 50 calorii
  • 1.5 oua - 100 calorii
  • 3.5 oua - 200 calorii

Nuci maruntite

  • 1 lingura - 50 calorii
  • 2 linguri - 100 calorii
  • 1/4 ceasca - 200 calorii

Fulgi de migdale

  • 1 lingura - 50 calorii
  • 2.5 linguri - 100 calorii
  • 5 linguri - 200 calorii

Merisoare uscate

  • 1/8 ceasca - 50 calorii
  • 1/4 ceasca - 100 calorii
  • 1/2 ceasca - 200 calorii


Sursa foto: senoslibres.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare