Dieta si nutritie

#cum sa slabesti #dieta #meniu calorii # dieta 1600 calorii

Slabeste cu meniul de 1600 de calorii! Delicios si prietenos cu silueta ta

Daca ai inceput o noua dieta si vrei sa slabesti, afla ca nu trebuie sa renunti la deliciile care iti satisfac papilele gustative, iar noi ti-am pregatit un meniu, care este hranitor, delicios, care nu va depasi numarul de calorii de care ai nevoie intr-o zi.
 

Micul dejun

Vafe cu ciocolata pentru un start plin de energie:

  • 1 lingura unt de migdale cu ciocolata

  • 8 vafe din cereale integrale ale lui Van

  • 1 cana de cirese proaspete fara samburi

Adauga untul de migdale cu ciocolata pe vafe, iar ciresele le poti folosi drept topping.

Total: 350 calorii

Gustare

Se amesteca o lingurita de marar proaspat tocat cu o lingurita de ulei de masline si piper negru(dupa gust ) intr-o cescuta cu iaurt grecesc. Il poti servi pe felii de castravete sau pe felii de ardei gras.

Total: 150 calorii

Pranzul

Burger si cartofi

  • 1 burger Sunshine Organic Garden Herb

  • 1/2 din pachetul de cereale integrale Food for Life

  • 2 frunze de salata verde

  • 1 felie groasa de rosie

  • 2 lingurite mustar Dijon

  • 1 cartof dulce

  • 1 lingurita de ulei de masline

  • scortisoara

  • chimion

  • boia

Burger-ul se prepara, apoi adauga pe deasupra salata, rosia si mustarul. Cartoful se taie in felii si se gateste in ulei, adaugandu-se condimente pentru gust, iar apoi se baga la cuptor.

Total: 490 calorii

Cina

Papioane cu legume de primavara

  • 2 buchete de paste Farfalle din cereale integrale

  • 2 lingurite de ulei de masline

  • 1/2 ceasca de miez de anghinare

  • 1/4 ceasca ceapa rosie feliata

  • 1/4 cana de mazare

  • 1 lingura menta proaspat tocata

Gatiti pastele conform instructiunilor, apoi se amesteca cu ulei, legume si menta. Se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.

TOTAL: 370 de calorii

Rasfata-te fara sa te balonezi!

Pentru a respecta cele 1.600 de calorii: 

Adauga: * 1/2 cana de inghetata de vailie, peste care poti adauga o lingurita de ulei de masline si poti presara sare de mare (170 calorii)

Reduce: Poti elimina din micul dejun o vafa (85 de calorii), plus una dintre jumatatile chiflei de la pranz (80 de calorii)

Gustare: 2 portocale mici si 1/2 caju

 

Total: 200 calorii

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Adevarul despre MURATURI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare