Dieta si nutritie

# Carmen Bruma celulita # carmen bruma dieta #vedete intern #carmen bruma #showbiz

Sfaturi de la Carmen Bruma ca sa scapi de celulita

Pentru a estompa aspectul de coaja de portocala, Carmen Bruma le recomanda fanelor timp de 6 saptamani o serie de reguli alimentare!

 

1. Eliminati complet zaharul si dulciurile ( miere, indulcitori naturali sau artificiali)

 

2. Eliminati alcoolul

3. Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete si

4. Eliminati soia, mezelurile si prajelile

5. Mancati proteine slabe la fiecare masa ( min 1 gram proteina/kg corp

6. Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile

7. Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari

8. Beti 45ml apa / kg corp

9. Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei

10. Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor

11. Beti zilnic un suc preparat prin presare la rece bogat in vitaminele A, C, E dar si magneziu si zinc. Mie imi place urmatoarea combinatie din 250 g ananas, 100 g telina, o mana rucola, o mana patrunjel, miezul pisat de la doua nuci. Ingredientele se curata, apoi se introduc pe rand in storcator. Sucul rezultat se bea imediat, de preferat in prima parte a zilei recomanda Carmen Bruma pe blogul personal. 

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.