Secretele unei diete de succes

La începerea unei diete sunt necesare măsuri care vor trebui respectate de-a lungul întregii perioade cat va dura cura . Pe măsură ce timpul se scurge iar finalul dietei se apropie se doreşte evaluarea periodică a rezultatelor obţinute, în acest fel determinandu-se drumul parcurs şi, în cazul în care s-a deviat de la scopul propus, anumite rectificări ce se impun pentru un final de succes. O dietă inteligentă va asigura plăcerea gustului pentru a nu apărea senzaţii de frustrare şi pentru a beneficia de plăcerile vieţii alături de familie şi prieteni. Controlul caloric zilnic este foarte important, în funcţie de scopul propus - necesarul caloric individual se poate stabili de către un nutriţionist. Alimentaţia echilibrată – vitamine, minerale, proteine, carbohidraţi, fibre, grăsimi esenţiale pentru o optimă funcţionare a organismului. Trei mese echilibrate pe zi sunt ideale în cazul în care vă propuneti un mod de viaţă optim, fără excese. O dietă este o cursă lungă şi nu trebuie pierdută din vedere finalitatea acesteia precum şi resursele necesare pentru a ajunge cu bine la final de drum. Din acest motiv este bine ca pe langă măsurile care vor fi luate la începutul curei, pe parcurs să existe anumite etape în care va fi testată poziţia actuală plecand de la scopul propus. Se va lua în calcul punctul de plecare, numărul de kilograme avute la începutul perioadei precum şi cantitatea de grăsime din corp, care poate fi foarte uşor calculată folosind indicele de masă corporala şi se va compara cu momentul actual. În cazul în care v-aţi apropiat de ţelul propus atunci sunteţi pe drumul cel bun, dacă nu, reevaluaţi modalitatea în care s-a desfăşurat pană în acest moment cura. Regulile de bază ale unei cure prevăd ca mesele să fie la ore fixe, fără gustări suplimentare între mese. Atenţia trebuie să fie focalizată asupra procesului de masticaţie şi asupra hranei ingerate, aşadar nu se mănancă în faţa televizorului şi nici cu o revistă sau cu un ziar în faţă. Nu mancaţi repede şi mestecaţi bine alimentele. Este de preferat să se mănance de trei ori o cantitate mai mică de alimente decat de două ori sau o dată o cantitate mai mare. Cina nu trebuie să fie servită mai tarziu de ora 19. Beţi cel puţin doi litri de apă pe zi, în plus consumaţi sucuri naturale fără adaos de zaharuri sau îndulcitori artificiali. Nu consumaţi zahăr, alcool sau paine. Faceţi plimbări zilnice de cel puţin 30 de minute. Pe langă aceste reguli de aur ale dietelor, în timpul unei cure se impun cateva modificări în stilul tău specific de viaţă. La cumpărături nu se merge niciodată cu stomacul gol – tot timpul pot apărea tentaţii cu multe calorii. Cumpărăturile să fie făcute după o listă, în felul acesta se pot exclude alimentele nebenefice în cura pe care o urmaţi deja. Este indicat a se renunţa la sosurile grase, la maioneză sau la alte garnituri bogate în calorii.