Dieta si nutritie

#dieta celulita #dieta #celulita

Scapa de celulita in doar 7 zile. Iata dieta completa!

Celulita apare de obicei dupa o pierdere rapida in greutate, intrucat slabirea brusca provoaca o relaxare a tesuturilor si duce la formarea de vergeturi. Trebuie evitate sosurile, prajelile, conservele, produsele de tipul junk food, mezelurile si cartofii si trebuie consumate alimente preparate la abur sau la gratar. De asemenea, pentru a elimina celulita trebuie sa renunti la sucurile acidulate si la bauturile alcoolice.

Iata ce trebuie sa mananci pe perioada dietei contra celulitei:

Luni

Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat amestecat cu 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: un fruct de sezon
Pranz: o salata mixta cu 1 lingurita de ulei + 2 oua fierte + 40g paine integra + 1 ceasca de afine
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: piure de mazare + salata de rosii stropita cu putin ulei de masline

Marti

Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat amestecat cu 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: un fruct de sezon
Pranz: o salata mare de legume + un desert din fructe compus din 6 nuci + 2 mere + o ceasca de capsuni
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: 150g de supa crema de legume si cartofi + 1 cana de capsuni stropite cu zeama de lamaie

Miercuri


Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat in care ai amestecat 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: 1 fruct de sezon
Pranz: 180g  de cartofi gratinati + 1 ou fiert si 1 cana de lapte + 150g varza rosie data pe razatoare si condimentata cu 1 lingurita ulei de masline extra virgin, un praf de sare si unul de piper + 1 cana de afine
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: 350g de broccoli gratinat cu un galbenus de ou, 1 lingurita de parmezan, 20g masline negre  si un pic de sare si piper + 1 felie de paine neagra.

Joi

Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat in care ai amestecat 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: 1 fruct de sezon
Pranz: omleta din 2 oua + dovlecei la gratar si rosii cherry + 2 felii de paine neagra prajita + 1 fruct de sezon
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: 1 file de somon la tava condimentat cu putin ulei de masline, sare si piper + salata de legume + 1 fruct de sezon

Vineri


Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat in care ai amestecat 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: 1 fruct de sezon
Pranz: 250g de sparanghel preparat la abur + 2 iaurturi degresate + 6 nuci + 2 felii de paine prajita
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: 250g de vinete cu parmezan + 1 ceasca de fructe de padure

Sambata


Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat in care ai amestecat 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: 1 fruct de sezon
Pranz: o salata mare cu castraveti, ridichi, rosii, masline + 2 iaurturi degresate + 2 felii de paine neagra prajita + 1 un fruct
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: 100g de piure de linte + 40g de crutoane + 1 ceasca de afine

Duminica

Mic dejun: o jumatate de grapefruit + 1 iaurt degresat in care ai amestecat 60 g de cereale integrale + 1 banana
Gustare: 1 fruct de sezon
Pranz: o supa crema de dovlecei si morcovi 40g de crutoane + 1 fruct de sezon
Gustare: 2 felii de paine prajita + 1 fresh de legume
Cina: fiert cartofi la salata cu o ploaie marunta imbracat cu ulei de masline extra virgin si busuioc sau rozmarin + 1 cana de capsuni cu lamaie.

In fiecare zi, imediat dupa ce te-ai trezit, bea un pahar de apa plata.

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.