Dieta si nutritie

#ingrasare #renuntare mic dejun #importanta mic dejun #mic dejun

Sari des peste micul dejun? Risti sa te ingrasi 13 kilograme!

Renuntarea la prima masa a zilei creste nevoia organismului de a consuma alimente nesanatoase pe parcursul zile. Asa apar zilnic 252 de calorii suplimentare, care intr-un an, sunt echivalente cu 13 kilograme in plus, daca nu facem miscare, potrivit unui studiu realizat recent in Marea Britanie, informeaza dailymail.co.uk.

 

Potrivit acestui studiu, realizat pe un esantion reprezentantiv de 2.000 de adulti, 45% dintre persoanele care sar peste micul dejun recunosc ca li se face foame la jumatatea diminetii, 30% dintre ele se plang ca sunt obosite si ca le lipseste energia, iar 14% dintre respondenti spun ca lipsa micului dejun ii face sa se simta morocanosi.

De ce ignoram micul dejun

Principalele motive invocate  pentru renuntarea la micul dejun sunt: lipsa senzatiei de foame (30% din respondenti) si sacrificarea mesei pentru a petrece mai mult timp in pat (23%).

De asemenea, 12% dintre subiecti au spus ca pur si simplu uita sa manance micul dejun, si tot 12% spun ca sunt prea ocupati cu alte activitati gospodaresti.

In Marea Britanie, o persoana din zece nu mananca deloc la micul dejun in niciuna dintre zilele saptamanii.

De asemenea, mai mult de o treime - 37% - dintre britanici au recunoscut ca renunta la prima masa in anumite zile ale saptamanii de lucru.

Care sunt urmarile

Studiul a evidentiat modul in care micul dejun influenteaza alegerile culinare pentru restul zilei.

Cei care sar peste prima masa a zilei sunt mai dispusi sa opteze pentru un baton de ciocolata (27%) si o cutie de bautura carbogazoasa (10%) in timpul pranzului, in comparatie cu persoanele care mananca micul dejun in fiecare zi (13% respectiv 4%).

Potrivit medicului dietetician Azmina Govindji, coordonatoarea studiului, lipsa micului dejun determina o scadere a glicemiei, incurajand acele persoane sa opteze pentru alimente considerate nesanatoase, care ofera o "satisfacere" imediata a nevoii de glucide.

Sursa foto: blog.fairwaymarket.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare