Mamele noastre ne-au invatat ca in corpul puternic si sanatos nu bacteriile si virusurile nu isi pot face de cap. Sunt multe metode prin care sa ai grija de sistemul imunitar in perioada iernii, iar una dintre ele este consumul de micronutrienti.
Vitamine si minerale care nu trebuie sa-ti lipseasca iarna
Metabolismul si buna functionare a sistemului imunitar pot fi ajutate in sezonul rece cu ajutorul unei alimentatii bogate in vitamine si minerale sau chiar cu suplimente.
Cel mai bine este sa consumam alimente variate, care sa ne aduca necesarul de micronutrienti esentiali pentru un metabolism echilibrat si pentru o imunitate sporita. Zilnic corpul nostru are nevoie de o cantitate mare de vitamine si minerale, iar aceasta creste in sezonul rece, cand organismul consuma mai multa energie pentu a putea face fata temperaturilor scazute. Pentru ca nu tot necesarul poate fi asimilat din alimentatie, uneori este bine sa apelam la suplimente alimentare, insa numai la recomandarea unui medic si dupa un set de analize care sa indice de ce are nevoie organismul.
Pentru a avea un sistem imunitar puternic pe timp de iarna, si nu numai, este bine sa cunosti pricipalele vitamine si minerale pe care trebuie sa le incluzi in alimentatie:
• Vitamina A – regleaza cresterea si imbunatateste vederea
• Vitamina C – actioneaza ca un antioxidant si contribuie la eliminarea agentilor patogeni
• Vitamina D – intareste oasele si dintii
• Vitamina E – imbunatateste sistemul de aparare al corpului
• Acid Folic – este esential pentru dezvoltarea celulelor
• Vitamina B12 – sprijina buna functionare a sistemului nervos si productia de globule rosii
• Fier – contribuie la dezvoltarea sistemului nervos central
