Dieta si nutritie

#post Carmen Bruma #postul craciunului #post

Postul Craciunului, fara kilograme in plus! Alimentele pe care le recomanda Carmen Bruma

Perioada de post, in care consumam prea multi carbohidrati simpli, prea putine proteine si fibre, se poate dovedi o cura de ingrasare pentru cei mai multi dintre noi. Pentru a evita kilogramele in plus, Carmen Bruma a facut o lista de cumparaturi  in care alimentele sunt trecute in ordinea importantei lor, astfel incat sa puteti trece peste aceasta perioada fara kilograme in plus.

Iata ce contine lista de cumparaturi pentru perioada postului, pe care care Carmen Bruma a publicat-o pe blogul personal.

1. Legume proaspete de sezon: morcov, varza, gulie, telina, pastarnac , dovleac, cartofi, ciuperci plus verdeturi, rosii, castraveti, ardei

2. Leguminoase : mazare, fasole, linte, naut

3. Cereale si pseudocereale –  orez basmati sau integral, cous cous , arpacas, quinoa, mei, amaranth , hrisca, ovaz – cu moderatie ! ( 100-150 g /zi)

4 .Oleaginoase -nuci , migdale , seminte de dovleac crude, seminte de floarea soarelui- cu moderatie ( 1-2 pumni de semin de seminte crude/zi)

5. Fructe proaspete : mar, gutuie, para, grepfruit, portocale , fructe de padure (congelate)

6. Polen

7. Lapstisor de matca

8. Paine integrala sau crackers fara zahar

9. Masline- cu moderatie

10. Sos de rosii fara zahar.  Contine mai mult licopen decat rosiile proaspete si merge adaugat peste cereale sau leguminoase

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului