Dieta si nutritie

#mic dejun antiinflamator #alimente sanatoase #dieta sanatoasa #alimentatie sanatoasa #alimente #diete

Mic dejun antiinflamator! Ce alimente sa consumi pentru a reduce inflamatiile din corp

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Acesta trebuie sa fie hranitor, plin de vitamine si minerale, fibre si proteine. Daca adaugi si cateva alimente cu efect antiinflamator obtii cea mai sanatoasa masa pentru micul dejun.

Iata ce trebuie sa cumprina un mic dejun antiinflamator, pentru o portie:

  • 30g seminte de chia
  • 300 ml lapte de soia, de migdale sau de cocos
  • ½ lingurita scortisoara
  • 1/3 lingurita nucsoara
  • 1/3 lingurita turmeric
  • ½ mar ras
  • ½ lingurita miere
  • 30g fulgi de cocos
  • 30g migdale tocate

Acest mic dejun trebuie preparat cu o seara inainte si tinut la frigider. Se poate incalzi usor la microunde daca nu vrei sa-l consumi rece.

Incepe prin a amesteca laptele putin caldut, intr-un bol incapator, cu mierea si condimentele (scortisoara, nucsoara si turmeric). Ai grija sa nu se formeze cocoloase. Adauga apoi marul ras, semintele de chia. Amesteca bine si da totul la frigider pana a doua zi.

Dimineata inclazeste usor budinca la microunde (daca doresti) si adauga fulgii de cocos si migdalele. Amesteca bine si consum-o alaturi de o cana de ceai.

Sursa foto: freshnlean.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare