Iti dereglezi ceasul biologic
Fiecare dintre noi avem ceasul biologic interior care ne spune cand este timpul sa dormim sau cand sa ne trezim. Atunci cand mancam, cand de fapt ar trebui sa ne odihnim, ajungem sa dereglam organismul care devine confuz si incepe sa functioneze gresit.
Cresterea tensiunii arteriale
Mancatul tarziu duce la cresterea tensiunii arteriale, mai ales in cazul celor care sufera deja de hipertensiune. Potrivit unor studii in aceasta directie, atunci cand mananci tarziu, corpul sta in alerta si produce o cantitate mai mare de hormoni ai stresului care provoca cresterea tensiunii arteriale.
Acumulezi grasime
Studiile arata ca persoanele care mananca la o ora tarzie au indicele de masa corporala mai mare si in acelasi timp o cantitate mare de grasime in organism fata de cei care mananca mai devreme. Momentul din zi cand iei masa influenteaza atat greutatea cat si hormonii, dar si intregul metabolism.
Poti suferi de arsuri la stomac
Atunci cand mananci seara tarziu este posibil sa te confrunti cu arsuri la stomac, acea stare de disconfort care se simte in piept si care uneori este insotita de un gust amar sau acid. Acest lucru se intampla cand acidul din stomac ajunge in esofag, provocand refluxul gastroesofagian. O persoana din cinci sufera de reflux gastroesofagian, o forma severa de reflux acid care poate provoca alte probleme grave de sanatate.
Nu te odihnesti bine
Un somn bun te mentine fericit, sanatos si te ajuta sa fii in forma in ziua urmatoare. Atunci cand mananci seara tarziu, te vei intoarce pe toate partile chiunindu-te sa adormi. Unele alimente, cum ar fi inghetata de cafea sau ciocolata neagra, te vor tine in alerta pana la ore tarzii din noapte, de asemenea gustarile care contin multe grasimi sau mult zahar te vor energiza tocmai atunci cand iti doresti sa adormi.
Iti distrugi dantura
O gustare de fructe uscate sau guma de mestecat inainte de culcare iti pot distruge dantura, pentru ca acestea au tendinta de a ramane mai mult timp pe dinti. In cazul in care nu te poti abtine de o la o gustare in toiul noptii, curata-ti bine dintii dupa ce termini de mancat.
Ce greseli nu trebuie sa faci daca mananci seara tarziu
1. Sa te culci imediat dupa masa
Regula ca sa slabesti sau sa te mentii la o anumita greutate este sa arzi mare parte dintre caloriile pe care le consumi. Atunci cand mananci si mergi imediat la culcare, nu mai ai cum sa arzi caloriile pe care doar ce le-ai consumat, fapt care duce la acumularea de kilograme.
2. Sa alegi gustari nesanatoase
Chipsurile sau biscuitii dulci sunt pentru tine o gustare perfecta atunci cand stai pe canapea si te relaxezi urmarind serialele preferate. Poti sa te rasfeti in continuare, dar alege gustari mai sanatoase cum ar fi felii de mar sau iaurturile simple, ori legume proaspete.