Dieta si nutritie

#beneficii sanatate #naut #dieta #nutritie #linte

Lintea si nautul – multiple beneficii pentru sanatate

Lintea si nautul sunt doua alimente benefice pentru organism, iar acestea trebuie sa se regaseasca frecvent in alimentatia ta. Sunt usor de preparat, delicioase si iti ofera aportul necesar de energie pentru o viata mai sanatoasa. Cercetatorii le numesc „alimente minune” atunci cand se refera la ele din punctul de vedere al beneficiilor pentru sanatate. Au si de ce, pentru ca proprietatile lor sunt cu adevarat incredibile. Descopera cateva dintre ele:

Cocktail de fibre si minerale

Lintea contine foarte multe fibre si minerale, printre care fier, magneziu, fosfor si zinc. Nici nautul nu se lasa mai prejos si are in componenta fibre, vitamina C, complexul de vitamine B, magneziu, calciu, fier, precum si multe alte saruri minerale. Mai mult decat atat, in 200g linte sau naut gasesti mai mult de jumatate din necesarul zilnic de fibre.

Stimuleaza digestia

Din pricina tuturor mancarurilor tip fast-food si a meselor luate mereu in graba, digestia noastra este semnificativ ingreunata. Fibrele din linte si naut sunt benefice pentru imbunatatirea digestiei si a tranzitului, prevenind constipatia.

Obtii silueta ideala

Regimurile de slabit adora lintea si nautul. Ambele au un continut moderat de calorii si datorita aportului bogat de fibre, mancarurile sunt mult mai satioase. Astfel, nu vei mai simti senzatia de foame sau nevoia de gustari intre mesele principale ore bune dupa ce ai mancat.

O inima mai sanatoasa

Beneficiile asupra sistemului cardiovascular, in cazul consumului de linte sau naut, sunt demult dovedite stiintific. Conform unui studiu realizat pe 16.000 barbati, leguminoasele duc la o reducere uimitoare a riscului de a suferi afectiuni cardiovasculare. Datorita continutului bogat de fibre, cele doua alimente ajuta la scaderea colesterolului din sange si la prevenirea aterosclerozei si a atacurilor cerebrale.

Oase mai puternice

Oasele tale vor fi mai protejate datorita fosforului din linte si a nutrientilor esentiali din naut. Consumul regulat ajuta la cresterea densitatii osoase si la reducerea riscului de osteoporoza.

Lintea si nautul sunt perfecte pentru o dieta vegan/vegetariana

Datorita continutului ridicat de proteine, atat lintea, cat si nautul pot inlocui cu success carnea. Ele sunt printre preferatele vegetarienilor ca alternative in retetele cu carne (musaca de cartofi cu linte, burgeri cu chifletele din naut si multe altele). Cand vei gusta, nici nu iti vei da seama de diferenta!

Vrei sa stii care vedete de pe la noi le consuma cu regularitate? Laura Cosoi, Andreea Raicu, Lili Sandu, WhatsUP si nu numai. Inca mai stai pe ganduri? Exista o multime de retete, care mai de care mai gustoase, pe care le poti incerca, de la supe, la humus si pana la mancaruri traditionale. O sa vezi, de indata ce vei incepe sa simti beneficiile acestora, nu va mai trece nicio saptamana fara sa consumi alimentele minune!

Sursa foto: pixabay.com

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.