Pentru a slabi, trebuie sa consumati mai putine calorii decat arde corpul
Acest lucru nu inseamna ca trebuie neaparat sa mancati mai putine alimente. Puteti crea versiuni cu continut scazut de calorii ale unora dintre mancarurile dvs. preferate inlocuind ingrediente bogate in calorii cu fructe si legume cu continut scazut de calorii. Majoritatea fructelor si legumelor sunt in mod natural sarace in calorii si grasimi si va dau senzatia de satietate.
Sfaturi pentru a face ca fructele si legumele sa faca parte din planul dvs. de gestionare a greutatii:
- consumati fructe si legume proaspete, lipsite de grasimi sau asociate cu continut scazut de grasimi.
- incercati sa preparati legumele la abur si folositi ierburi aromate si condimente pentru mai multa savoare. Unele metode culinare, cum ar fi prajirea, sau folosirea sosurilor bogate in grasimi maresc foarte mult caloriile si grasimile. Mai mult, incercati sa mancati fructe naturale, proaspete pentru a va bucura de dulceata lor naturala.
- alegeti fructele in forma sa naturala, mai degraba decat in bauturi si sucuri. Sucurilor le lipseste uneori fibra fructelor.
- optati pentru fructele proaspet. Acestea ofera mai mult gust si savoare decat fructele uscate, pentru acelasi numar de calorii. Spre exemplu, 1/4 cana de stafide are aproximativ 100 de calorii. Pentru aceeasi cantitate de calorii, puteti manca o ceasca de struguri proaspeti, parfumati si aromati.
Fructele si legumele conservate sau congelate sunt optiuni bune atunci cand produsele proaspete nu sunt disponibile. Insa astazi, acest lucru devine un impediment din ce in ce mai rar. Si asta pentru ca exista cultivatori, care ofera aproape tot timpul anului legume si fructe ecologice proaspete. Un motiv in plus sa va bucurati de gustul si savoare lor, este facilitatea de a le cumpara – puteti comanda fructe si legume online, de la producatori locali, care va asigura calitatea naturala a produselor comercializate.
Sursa foto: froopt.ro
Advertorial
