Dieta si nutritie

#meniu dieta #dieta #cum sa slabesti

Esti la dieta? Ce poti comanda cand mergi la restaurant

Atunci cand esti la dieta mai ales, dar si in orice alta zi, temerea de a merge la restaurant este asociata de fapt cu cea legata de ddorinta de a manca mult si in afara programului de masa impus. Nutritionistii spun insa ca nu ar trebui sa te privezi de placerea de a manca in oras si nici nu trebuie sa te gandesti ca nu ai alta optiune in meniu in afara de salata. Iata cateva feluri de mancare recomandate de medicul David Ludwig, de la Harvard, citat de Daily Mail:

Mancare mexicana de dieta:

  • Fajitas cu frunze de salata in loc de tortilla
  • Burrito fara chifla
  • Ciorba de fasole, la care poti adauga smantana 
  • Guacamole si alte cruditati, cum ar fi ridichi sau salata 

Mancare asiatica de dieta:

  • Curry sau tofu, pui, peste, fara orez sau cel mult cu orez brun
  • Legume la gratar 
  • Supa cu lapte de cocos 
  • Salata de fructe
  • Sashimi, nu sushi cu orez indulcit, specific bucatariei japoneze

Mancare mediteraneana de dieta:

  • Peste, pui sau alta carne la gratar 
  • Legume gatite in ulei de masline 
  • Hummus sau tapenada de masline cu legume crude 
  • Salata de linte 
  • Masline si branza feta
  • Salata greceasca
  • Tabuleh, dar cu bulgur, nu cu couscous
  • Salata Caprese cu mozzarella si rosii 
  • Fructe cu iaurt grecesc, neindulcit 

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare