Dieta si nutritie

#condimente #diete #scadere in greutate #energie #slabit

Diete sanatoase care te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus

Vrei sa slabesti si sa fii in forma, insa esti coplesit de multitudinea de diete pe care le gasesti pe internet la o simpla cautare? Alege diete sanatoase, care nu elimina grupe importante de alimente si care iti ofera energie. Iti propunem cinci dintre cele mai populare diete, care te vor ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus!

1 Dieta Atkins

Dieta Atkins a fost conceputa in anii '70 de medicul cardiolog Robert C. Atkins, care a promovat un regim alimentar bogat in proteine si sarac in carbohidrati si zaharuri. Prin reducerea drastica a consumului de carbohidrati, organismul este fortat sa transforme in energie grasimea corporala stocata, ceea ce duce la scaderea in greutate.

Dieta Loredanei Groza

Dieta interzice consumul de paste, cereale, amidon, legume si dulciuri, care declanseaza numeroase dereglari metabolice. In schimb sunt permise alimentele bogate in proteine: carne, oua, peste, care sunt foarte satioase si permit reducerea depozitelor de grasime.

Revenirea la un regim normal se face treptat: intai sunt introduse alimentele bogate in fibre, dupa care fructele.

2 Dieta DASH

Dieta Dash ajuta la prevenirea si controlarea tensiunii arteriale prin consumul de alimente sanatoase, bogate in potasiu, calciu, proteine si fibre. Pe langa efectele benefice asupra sanatatii cardiace, dieta DASH reduce nivelul de colesterol si zahar din sange.

Este bogata in fructe, legume, cereale integrale si lactate degresate. In cantitati mici sunt acceptate si produsele din carne, peste, pui, nuci si fasole. Totusi, consumul de carne rosie, zahar, bauturi carbogazoase si grasimi este limitat.

In plus, dieta recomanda reducerea consumului de sare, care poate fi inlocuit cu plante aromatice, condimente si suc de lamaie.

3 Dieta Dukan

Inventata de medicul francez Pierre Dukan in anii '70, dieta Dukan se bazeaza pe consumul de alimente bogate in proteine. Este structurata in patru etape, pe parcursul carora se consuma carne de pui si vita, ficat, oua, lactate si branzeturi degresate, alaturi de tarate de ovaz.

Legumele sunt permise doar in a doua etapa, cand pot fi consumate si cantitati mici de fructe si paine. Ultima etapa a dietei este dedicata mentinerii greutatii atinse si permite introducerea treptata a tuturor alimentelor.

4 Dieta South Beach

Creata de cardiologul Arthur Agatston si dieteticianul Marie Almon, dieta South Beach se bazeaza pe inlocuirea carbohidratilor si grasimilor periculoase pentru organismul uman cu variante sanatoase, precum cereale intregrale si acizi grasi omega 3. Astfel, carbohidratii precum orezul, cartofii, painea, pastele si morcovii sunt interzisi in aceasta dieta.

Ca si alte diete celebre, South Beach are mai multe etape: in prima faza sunt interzise toate produsele care contin zahar si carbohidrati procesati. Tot in aceasta etapa este limitat si consumul de fructe. Totusi, pe parcursul dietei sunt introduse si alte alimente.

5 Dieta Montignac

Dieta Montignac a fost conceputa de medicul Michel Montignac care recomanda evitarea aportului de grasimi si carbohidrati la aceeasi masa. Din dieta sunt eliminate alimentele cu indice glicemic ridicat, precum morcovii, zaharul, painea si cartofii.

Regimul interzice si anumite asocieri de alimente: grasimi cu glucide, proteine cu amidon. Sunt permise doar combinatile de proteine si glucide naturale.

Sursa foto: //hcgezdrops.com/

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.