Dieta si nutritie

Dieta South Beach

Dieta South Beach nu este o dieta saraca nici in carbohidrati , nici in grasimi. Este o dieta bazata pe alegerea acelor grasimi si acelor carbohidrati care sunt buni pentru organismul si silueta ta. Prin urmare, efectele ei nu se vor putea observa doar la nivelul greutatii corporale si siluetei, ci si la nivelul starii de spirit si sanatate generale. Dieta South Beach are trei faze principale. Prima faza dureaza doua saptamani si este faza in care organismul pierde din greutate. Cea de-a doua este faza in care organismul inca mai slabeste, dar intr-un ritm mai lent. Faza a treia este de mentinere si este recomandabil sa fie tinuta toata viata. Dieta South Beach - principii de baza
  • Poti consuma carne de pui, curcan si peste in cantitati normale;
  • Poti consuma legume si zarzavaturi din belsug, nuci, branza si oua;
  • Poti folosi in prepararea mancarurilor ulei de masline, margarina dietetica;
  • Poti lua trei mese pe zi si gustari la intervale de minim o ora intre ele;
  • Este ideal sa bei lichide cat mai multe, in special apa, ceaiuri neindulcite de plante si cafea fara zahar sau cofeina. Dieta South Beach - faza I Faza I a dietei South Beach este ideal sa tina doua saptamani. Persoanele care au insa un target mare de kilograme de dat jos, o pot extinde pana la 4 saptamani. Prima faza presupune ca nu poti consuma urmatoarele alimente: paine, orez, paste, prajituri, produse de panificatie , fructe, zahar sau alcool. In faza I a dietei South Beach este garantat ca veti slabi intre 7 si 10 kilograme . Dieta South Beach - faza a II-a Faza a II-a a dietei South Beach poate fi prelungita pana atunci cand simtiti ca ati dat jos tot surplusul de kilograme. Ritmul in care veti continua sa slabiti este de 1-2 kilograme pe saptamana . In aceasta faza a II-a a dietei South Beach puteti introduce fructele, painea, cartofii, orezul si pastele.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare