Dieta si nutritie

#dieta saraca in grasimi #grasimi dieta #dieta #grasimi

Dieta saraca in grasimi te ajuta sa slabesti?

Cand vine vorba despre diete si regimuri alimentare, parerile sunt deseori impartite in ceea ce priveste planul alimentar pe care ar trebui sa il urmezi.

Una dintre dietele recomandate pentru a scapa de kilogramele nedorite este cea saraca in grasimi. Insa, inainte de a incerca o astfel de dieta, asigura-te ca o vei urma in mod corect si afla tot ce trebuie sa stii despre aceasta.

Ce inseamna dieta saraca in grasimi

Atunci cand auzi denumirea de "dieta saraca in grasimi", cel mai probabil ai tendinta de a te gandi ca aceasta va oferi cu siguranta rezultatele dorite in ceea ce priveste pierderea in greutate. Dat fiind faptul ca grasimile ofera multe calorii, lipsa acestora ar trebui sa te ajuta sa atingi greutatea dorita.

Insa, nu trebuie sa uiti faptul ca grasimile sunt de tipuri diferite, pe unele fiind intr-adevar nevoie sa le eviti, in timp ce altele sunt esentiale pentru sanatatea organismului. Daca iti doresti sa urmezi in mod corect o dieta saraca in grasimi, trebuie sa te asiguri totusi ca iti vei lua din grasimi aproximativ 20% din continutul zilnic de calorii.

Beneficiile unei diete cu putine grasimi

Atata timp cat este tinuta in mod corect, o dieta cu continut scazut de grasimi poate avea beneficii multiple asupra sanatatii tale.

Sanatatea inimii reprezinta poate cel mai important aspect pentru care o astfel de dieta ofera avantaje clare. Boala cardiaca este o problema serioasa si tot mai des intalnita atat in randul femeilor, cat si al barbatilor. Iar in cele mai multe cazuri, bolile de inima au legatura directa cu nivelul prea mare de grasime din corp.

Pe de alta parte, prea multa grasime in organism poate conduce si la alte afectiuni precum accidente cerebrale, hipertensiune arteriala sau diabet.

Alimente recomandate in dieta saraca in grasimi

Dupa cum precizam anterior, nu toate grasimile sunt nocive pentru organism si pentru greutate, unele fiind chiar recomandate pentru mentinerea sanatatii. Cel mai indicat este sa optezi pentru alimentele care contin grasimi nesaturate precum nuci, seminte, avocado, peste, oua sau fasole. Totodata, alege uleiurile vegetale precum cel de masline.

In general incearca sa iti indrepti atentia catre alimentele care contin acizi grasi de omega 3, acestea avand numeroase beneficii pentru starea de sanatate a creierului si a inimii.

Iar in ceea ce priveste metodele de gatire a mancarurilor, cel mai bine este sa optezi pentru fierbere, preparare la grill sau la cuptor, sau chiar prajire, dar fara a adauga ulei sau unt.

Alimente de evitat in dieta saraca in grasimi

Pentru o dieta saraca in grasimi nu exista doar alimente puternic recomandate ci, mai ales, alimente si mancaruri pe care trebuie sa le reduci din obiceiurile tale culinare.

Incearca sa te feresti cat poti de alimentele bogate in grasimi saturate precum carnea de miel sau de porc, produsele din lapte sau din branza. Totodata, elimina din alimentatie mancarurile prajite, sosurile, dar si alimentele etichetate cu "grasimi scazute". In locul grasimilor, acestea pot contine o mare cantitate de zaharuri, periculoase de asemenea pentru organismul tau.

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.