Dieta si nutritie

#dieta rapida #dieta slabit #slabit #dieta #craciun #sarbatori de iarna

Dieta rapida inainte de Craciun! Cum sa slabesti 5 kilograme pana la Ajun

Au mai ramas doar trei saptamani pana la Craciun. Si cum toata lumea isi doreste o silueta de vis, poti profita de aceasta perioada pentru a pierde kilogramele in plus si a intra in rochia mult visata.

Iata o dieta ce te ajuta sa slabesti rapid inainte de Craciun, care nu te va infometa si nici nu te va prva de nutrientii esentiali organismului. In plus este usor de urmat!

Luni

Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovaz cu 3 caise uscate si 60 ml lapte degresat
Gustare: 1 mar si 1 felie de pepene galben
Pranz: o salata mare de legume cu dressing de ulei de masline si lamaie
Cina: piept de pui cu legume la aburi

Marti

Mic dejun: 1 felie de toast cu 2 ciuperci la gratar si jumatate de ardei gras rosu
Gustare: 1 sandvis cu rosie, salata verde si castraveti
Pranz: 1 cartof copt cu salata verde
Cina: legume la gratar

Miercuri

Mic dejun: omleta din 2 oua cu o rosie si o felie de toast
Gustare: sandvis cu o felie de sunca, o frunza de salata verde si rondele de ardei gras
Pranz: o portie de supa crema de legume
Cina: peste cu salata verde

Joi

Mic dejun: 3 biscuiti de graham cu 1 pahar de lapte degresat. La final, 1 pahar de suc de portocale
Gustare: 4 nuci
Pranz: paste cu masline, busuioc si sos de rosii
Cina: carpaccio de vita cu legume stir fry

Vineri

Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovaz cu 60 ml lapte degresat si o banana taiata rondele
Gustare: 7 curmale uscate
Pranz: piept de pui la gratar cu salata de cruditati
Cina: branza degresata cu legume proaspete

Sambata

Mic dejun: salata de fructe cu 1 mar taiat felii, o felie de pepene galben taiata cuburi si o mana de struguri, plus 1 pahar mic de iaurt degresat
Gustare: 1 pahar de branza cottage
Pranz: o portie supa de legume
Cina: peste slab cu spanac

Duminica

Mic dejun: 2 felii toast integral cu cate o lingurita de miere
Gustare: jumatate de morcov, o rosie mica, jumatate de castravete cu sos facut din iaurt degresat si branza cottage
Pranz: o salata usoara cu fasole rosie, ceapa si rosii, cu dressing de ulei de masline si otet
Cina: piept de pui la gratar cu salata de spanac

Sursa foto: huffingtonpost.co.uk

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.