Dieta si nutritie

#dieta usoara #dieta toamna #dieta rapida #dieta

Dieta rapida de toamna. Scapa de 4 kilograme intr-o saptamana

Vrei sa scapi de cateva kilograme pe care le-ai acumulat in aceasta vara? Poti incerca o dieta usoara si sanatoasa de toamna.

Cu ajutorul acestei diete vei putea scapa de 4 kilograme in doar o saptamana. Ca in cazul oricarei diete, secretul il reprezinta alimentatia echilibrata. Nu trebuie sa faci foamea, astfel ca intre mesele principale trebuie sa iei cate o gustare. Si bea cat mai multe lichide, intrucat acestea te ajuta sa uiti de foame. Fa si exercitii regulat. Sa stii ca si mersul pe jos zi de zi te ajuta sa iti reintri in forma.

Iata meniul complet:

Prima zi

Mic dejun: un bol cu branza de vaci degresata, o rosie, o felie de paine integrala
Gustare: o piersica si un bol cu nuci
Pranz: pui si legume la gratar (dovlecel, vanata, rosie), o felie de paine integrala, prune
Cina: o felie de paine integrala, o felie de sunca presata, un strugure.

A doua zi

Mic dejun: un iaurt degresat, 3 linguri de cereale integrale, un mar
Gustare: o felie de pepene galben, un pumn de nuci
Pranz: supa de rosii, cod (gratar/la cuptor) cu fasole verde, o felie de paine integrala, doua prune
Cina: salata de vinete, o rosie, o felie de paine integrala, o piersica.

A treia zi

Mic dejun: un pahar de suc de grepfrut, o felie de paine integrala, o felie de tofu
Gustare: o para, un bol de nuci
Pranz: ciorba de legume (fara cartofi), soia cu legume la cuptor, o felie de paine integrala, o felie de pepene verde
Cina: ciuperci la cuptor/la gratar, o felie de paine integrala, un bol cu salata de fructe.


A patra zi

Mic dejun: un ou fiert, o rosie, un ardei gras, o felie de paine integrala
Gustare: un bol cu nuci, doua prune
Pranz: vita la gratar, salata de telina si morcov, o felie de paine integrala, un strugure
Cina: conopida gratinata (cu o lingurita de svaiter), o felie de paine integrala, o piersica.

A cincea zi

Mic dejun: un pahar cu lapte din soia, 3 linguri de cereale integrale, un mar
Gustare: un pahar de suc de fructe (preparat in casa) si nuci
Pranz: ghiveci de legume (fara cartofi), o felie de paine integrala, salata de fructe
Cina: un pahar de suc de rosii, o felie de paine integrala, o felie de tofu, gutui/mere la cuptor.

A sasea zi

Mic dejun: o felie de paine integrala, o felie de sunca de pui, un ardei gras, un pahar de suc de grepfrut
Gustare: un mar, nuci
Pranz: supa crema de legume (fara cartofi), pui la gratar cu salata de varza, o felie de paine integrala, o felie de pepene verde
Cina: dovlecei gratinati cu doua linguri de branza de vaci slaba, o felie de paine integrala, o piersica.

A saptea zi

Mic dejun: un pahar de lapte degresat, 3 linguri de cereale integrale, o para
Gustare: un pahar de suc de fructe, nuci
Pranz: peste cu legume la gratar, o felie de paine integrala, salata de fructe
Cina: salata verde
cu sunca presata,
o felie de paine integrala, o felie de pepene galben.

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Adevarul despre MURATURI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.