Sezonul rece a lasat urme pe corpul fiecaruia dintre noi, iar acum a venit vremea sa ne intoarcem la formele care ne-au consacrat.
Nutritionistii au creat Dieta de primavara, al carui atu este micul dejun. Regimul alimentar este conceput pentru 15 zile, insa il poti transforma intr-un stil de viata, pentru ca nu are restrictii privind durata. Practic, alimentele pe care le consumi dimineata sunt menite sa accelereze arderile din organism si sa determine astfel scaderea in greutate.
Se recomanda in acelasi timp evitarea carbohidratilor, precum si a sucurilor indulcite. Iata, asadar, ce ar trebui sa mananci 15 zile la rand, la micul dejun, pentru a-ti accelera metabolismul si a slabi!
Ziua 1:
- o jumatate de banana,
- 120 de grame de fructe de padure
- un smoothie facut din 120 de mililitri de lapte si pudra proteica de orez.
Ziua 2:
- iaurt grecesc
- 50 de grame de masline
- 130 de grame de orez brun.
Ziua 3:
- o salata de fructe care sa contina o jumatate de banana
- un mar
- o portocala
- nuci.
Ziua 4:
- 250 de grame de broccoli fiert, amestecat cu o lingura de ulei de masline extravirgin.
Ziua 5:
- un ou fiert
- o felie de branza
- o felie de paine integrala.
Ziua 6:
- o mancare de ciuperci preparata fara ulei si condimentata dupa gust.
Ziua 7:
- o supa de pui (de pe care ai aruncat grasimea intarita peste noapte, in frigider).
Ziua 8:
- 250 de grame de cirese
- o felie de branza degresata.
Ziua 9:
- o salata de ridichi
- un ou fiert
- o felie de paine integrala.
Ziua 10:
- 200 de grame de mancare de fasole verde.
Ziua 11:
- 120 de grame de ton in suc propriu
- cu doua felii de paine integrala prajita
- patrunjel si ardei iute.
Ziua 12:
- doua felii de paine integrala prajita
- doua linguri de branza de vaca degresata
- seminte de in.
Ziua 13:
- doua linguri de unt de soia
- 1 banana
- doua felii de paine integrala prajita.
Ziua 14:
- un baton din fulgi de ovaz
- un mar
- un pahar cu lapte rece, degresat.
Ziua 15:
- o felie de pepene galben
- un ceai verde, neindulcit.
