Dieta nordica, o metoda sanatoasa si simpla de a slabi si a-ti reduce colesterolul!

Dieta si nutritie

#regim #colesterol #dieta #dieta slabit #scadere colesterol #dieta nordica #dieta colesterol

Dieta nordica, o metoda sanatoasa si simpla de a slabi si a-ti reduce colesterolul!

Dieta nordica este mai mult decat un simplu regim alimentar menit sa te ajute sa slabesti, este un stil de viata echilibrat, prin care ajungi sa ai silueta mult visata, dar in acelasi timp iti imbunatatesti considerabil starea de sanatate. Comparata frecvent cu dieta mediteraneana, dieta nordica promite sa ofere rezultate chiar mai bune, cel putin in ceea ce priveste pierderea kilogramelor.

Cum slabesti cu dieta nordica

Dieta nordica sau Noua dieta nordica, dupa cum o numesc nutritionistii, se bazeaza pe urmatorul principiu: o persoana care vrea sa slabeasca nu poate renunta la una sau mai multe categorii de alimente, deoarece isi priveaza organismul de substante nutritive. Rezultatele se vad pe termen scurt, insa pe termen lung, kilogramele se vor aduna la loc. In acest caz, este nevoie de o dieta care sa nu supuna organismul unei torturi constante, ci sa ii ofere alimentatia corecta, sanatoasa si echilibrata.

In dieta nordica, se pune accent pe aproximativ 10 grupe de alimente, care stimuleaza metabolismul si contribuie la arderea mai rapida a depozitelor adipoase. Asadar, meniul tau ar trebui sa contina in special legume si fructe, oleaginoase, cereale integrale, peste, fructe de mare, alge marine si ierburi aromatice.

Regulile dietei nordice

Pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa respecti cateva reguli simple ale dietei nordice:

  • mananca mai multe salate proaspete
  • consuma mai mult peste (este bogat in acizi Omega 3)
  • inlocuieste painea alba cu painea din tarate
  • consuma legume la fiecare masa (in special legume verzi, bogate in antioxidanti si vitamine)
  • consuma in special fructe de padure (sunt sarace in calorii si zahar, dar bogate in vitamine, minerale si antioxidanti)
  • gateste-ti singur mancarea
  • elimina cat poti de mult alimentele procesate
  • fa multa miscare usoara (plimbari si mers pe jos)

Beneficiile dietei nordice

Dieta nordica poate deveni un stil de viata, adica o poti urma toata viata, deoarece are numai beneficii pentru tine. Un studiu realizat recent de specialisti de la Universitatea din Copenhaga, Danemarca, arata ca persoanele care au urmat dieta nordica cel putin 26 de saptamani au reusit sa slabeasca dublu fata de persoanele care, in acelasi interval, au urmat o alta dieta de slabit.

In plus, dieta nordica iti scade nivelul de colesterol si regleaza glicemia, ceea ce inseamna ca ai un risc mai mic de boli cardiovasculare sau diabet.

Sursa foto: youbeauty.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare