Dieta si nutritie

# dieta mayo #dieta rapida #dieta

Dieta Mayo te scapa de 7 kilograme rapid. Iata meniul complet!

Dieta Mayo este o dieta hipocalorica care a aparut in anii '80 in SUA. Aceasta se bazeaza pe un regim restrictiv, de aceea nu este indicata sa fie tinuta mai mult de doua saptamani. 

Dieta Mayo se bazeaza pe controlul strict al aporturilor calorice: 800-1000 Kcal maximum pe zi si te va ajuta sa slabesti intre 7-8 kilograme. 

Prevazuta pentru o durata de doua saptamani, dieta permite o scadere rapida in greutate, fara activitate fizica.

Regulile dietei Mayo

- prima regula in dieta Mayo este sa consumi cat mai multe lichide, daca se poate, apa plata. 

- consumul de alcool este total interzis. 

- gustarile sunt interzise, nu se consuma absolut nimic in afara meselor. 

In cadrul dietei se impune insa un consum de minimum 6 oua pe saptamana, ideal ar fi cat mai multe, cam pana la 6 pe zi. Se pot consuma telina, castraveti, rosii, salate, insa doar in cantitati mici. 

Meniul complet pentru dieta Mayo:

Luni:

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.

Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.

Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.

Marti

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.

Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.

Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.

Miercuri

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.

Pranz: telina fiarta sau cruda si o portocala.

Cina: 2 oua fierte (tari), 2 felii de sunca slaba si salata.

Joi:

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.

Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.

Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.

Vineri

Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.

Pranz: peste slab cu o rosie.

Cina: friptura de vita cu salata verde.

Sambata

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.

Pranz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si lamaie.

Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.

Duminica

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.

Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.

Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool. 

 

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: 5 beneficii ale MUSTULUI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.