Dieta si nutritie

#dieta greceasca #dieta usoara #dieta rapida #dieta vara #dieta #sanatate

Dieta greceasca te scapa fara efort de kilograme!

Dieta greceasca este perfecta pentru zilele toride de vara. Aceasta se bazeaza pe legume si fructe proaspete si te ajuta sa slabesti rapid si sanatos. 

De asemenea, pe langa legume, iaurtul grecesc trebuie sa fie elementul de baza al acestei diete, pe langa legume si fructe proaspete. Este cremos, gustos si bogat in nutrienti, furnizand organismului de pana la de doua ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. In plus, contine si calciu si sanatoasele probiotice.

Cele 10 reguli de aur ale dietei grecesti:

1. Consuma cel putin doua portii de peste (150-200 g/portia) pe saptamana, inclusiv peste gras, precum somonul.

2. Foloseste ulei de masline (60 ml zi de zi) in locul celui de floarea soarelui.

3. Consuma legume la fiecare masa (100 g de legume cu frunze verzi, 100 g rosii si 200 g alte tipuri de legume).

4. Include cel putin doua portii de leguminoase (250 g/portia) pe saptamana.

5. Adauga cereale integrale la mesele principale (sub forma de paine, paste etc.).

6. Nu consuma carne de vita, porc, oaie si pui mai mult de o data pe saptamana.

7. Mananca fructe proaspete in fiecare zi si rontaie fructe uscate ca gustare sau desert.

8. Consuma iaurt zi de zi, dar branza cu moderatie.

9. Bea pana la doua pahar de vin pe zi, insa doar in timpul meselor.

10. Dulciurile si bauturile dulci trebuie consumate foarte rar.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare