Dieta cu lapte se intinde pe o perioada de sapte zile si este important ca pentru ea sa se foloseasca lapte degresat, cu un continut maxim de grasime de 5%, scrie bodygeek.ro, care noteaza ca acest regim te ajuta sa slabesti 6 kilograme.
Exemple de meniu pentru fiecare zi
Mic dejun:
- o cana cu lapte si o ceasca de cafea fara zahar.
- sau un iaurt cu continut redus de grasimi si o cana cu ceai neindulcit si o banana.
Pranz:
- o salata de legume condimentata cu verdeturi si un iaurt cu continut redus de grasimi
- sau 200 g branza de vaci, un ou fiert si un iaurt degresat.
- sau 200 g branza de vaci, o cana cu lapte degresat cu 100 g fulgi de ovaz.
- ca desert: mere coapte.
Cina:
- o cana cu lapte sau un iaurt cu continut redus de grasimi.
O alta varianta a dietei:
Mic dejun:
- o cana cu lapte sau o ceasca de cafea cu putin lapte.
Dupa 3 ore se ia o gustare:
- 200 g branza de vaci.
Dupa alte 3 ore:
- o portie de aproximativ 200 g de fructe (banane, kiwi, struguri).
Dupa alte 3 ore:
- un pahar cu lapte;
- in loc de lapte se poate alege un iaurt, un pahar cu lapte batut sau cu chefir.
Dupa 2 ore:
- 200 g fructe de sezon la alegere.