Dieta si nutritie

# dieta lactate # dieta simpla #dieta rapida #dieta #sanatate

Dieta cu lactate: Scapa de burta in 7 zile!

Vrei sa scapi rapid de colaceii de pe burta? Dieta cu lactate te ajuta sa obtii un abdomen plat in doar 7 zile. 

Lactatele contin foarte mult calciu, un mineral care accelereaza metabolismul si ajuta la arderea rapida a grasimilor. Mai mult, calciul ajuta si la mentinerea masei musculare. 

Timp de 7 zile, trebuie sa consumi de 3 ori pe zi urmatoarele produse:

- 3 linguri branza slaba proaspata de vaca
- 250 ml lapte degresat
- 125-150 g iaurt degresat

Meniul pentru 7 zile: 

Micul dejun: 250 ml lapte cu cereale integrale si 1 lingura de iaurt cu 1 lingura de stafide aurii

Gustare: 125 g iaurt degresat

Pranz: mix de fructe uscate si banana cu 125 g iaurt degresat

Gustare: branza proaspata de vaci cu legume proaspete

Cina (cu 3-4 ore inainte de culcare): piept de pui sau peste cu legume gatite si 125 g iaurt.

Pornind de la acest meniu de o zi, tu poti sa-ti alcatuiesti singura mesele pentru urmatoarele 6 zile. Nu uita ca din dieta ta trebuie sa faca parte, in fiecare zi, cele 3 linguri de branza slaba proaspata de vaca, 250 ml lapte degresat si 125-150 g iaurt degresat. De asemenea, consuma cat mai multe legume in stare proaspata.

Pe langa dieta asigura-te ca faci zilnic miscare, cel putin 30-40 de minute. Mergi cat mai mult pe jos si hidrateaza-te (cel putin 2 litri de apa pe zi).

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare