Dieta si nutritie

Declara razboi kilogramelor in plus

Obezitatea este, in general, consecinta unui aport foarte mare de calorii, moment in care organismul nu le poate arde in timp util. Acesta problema din ce in ce mai frecventa se pare ca afecteaza locuitori din intreaga lume si este cauzata de sedentarism si de o alimentatie nesanatoasa . Specialistii folosesc in general indicele de masa corporala pentru a masura excesul de kilograme al unei persoane. Este vorba de raportul intre greutatea masurata in kilograme si inaltimea persoanei in cauza. Prin aceasta formula medicul poate stabili daca individul are o greutate normala , este slab sau obez. Un vast studiu international in luna noiembrie a acestui an asupra 168.000 de pacienti din 63 de tari arata ca 24% dintre barbati si 27% dintre femei sunt, in prezent, obezi. Cauzele obezitatii pot fi multiple:
  • o alimentatie gresita: prea bogata in grasimi, in zahar, produse fast-food si de patiserie, si nu in ultimul rand in alcool.
  • nerespectarea orelor de masa obisnuite.
  • originea genetica, ereditara.
  • lipsa activitatii fizice, sedentarismul.
  • stresul. In realitatea aceasta stare poate favoriza cresterea in greutate, proces strans legat de eliberarea hormonilor - cortizol, adrenalina - care pot contribui la cresterea poftei de mancare.
  • lipsa somnului. De fapt, daca dormiti putin anumiti agenti activi din creier sunt activati si stimuleaza apetitul sau nu impiedica senzatia de satietate (va este foame permanent).
  • probleme cu glanda tiroida – hipotiroidia.
  • adminiostrarea de medicamente pe termen lung precum anidepresivele, corticoizii etc. Mai mult decat atat, obezitatea poate duce la aparitia unor complicatii sau chiar afectiuni:
  • diferite probleme ale aparatului locomotor: artroza, osteoporoza, dureri de spate etc.
  • boli psihice, ca depresia.
  • boli cardio-vasculare : hipertensiune.
  • colesterol.
  • boli metabolice: diabet, guta.
  • scaderea sperantei de viata, cu mai multe luni.
  • cancer de intestin.
  • psoriazis. Prima masura (demonstrata stiintific) care se impune in lupta contra obezitatii este aceea de a avea o alimentatie sanatoasa , mai precis de a adopta un regim alimentar cu mai putine calorii. De aceea, este foarte important sa limitati consumul de alimente grase si bogate in zahar, bauturi acidulate , alcool. Practicati un sport sau cel putin un exercitiu care sa va permita sa ardeti caloriile. Este bine sa cunoasteti continutul caloric al fiecarui aliment pe care vreti sa-l consumati pentru a stii care este cantitatea ideala de care aveti nevoie.
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.