Dieta si nutritie

#alimente sanatoase #bulgur #alimente #beneficii # merisoare

De ce sa consumi zilnic merisoare si bulgur

Merisoarele si bulgurul sunt doua alimente cu multiple beneficii pentru sanatate. Desi nu ai crede, consumate zilnic, acestea te pot feri de multe boli, inclusiv de cancer. Iata care sunt prorietatile acestor alimente si de ce trebuie sa le consumi zilnic.

Merisoarele

Merisoarele, numite si afinele rosii sau insulina verde, sunt fructele unui arbust originar din America de Sud, dar care poate creste si in Muntii Apuseni din Romania. La vechii indieni americani era considerat un fruct sacru, care simboliza pacea si prietenia. Ele au atras atentia medicilor si nutritionistilor datorita antioxidantilor si nutrientilor pe care le contin, potrivit sanovita.ro. Indiferent daca le mananci ca atare, sub forma de suc sau suplimente, beneficiile lor sunt atat de importante, incat ne intrebam de ce nu mancam noi oare asa ceva incontinuu:

  • Trateaza infectiile urinare - Sucul de merisoare contine polifenoli care previn infectiile urinare. Se recomanda un pahar pe zi.
  • Lupta impotriva cancerului - Cercetarile confirma ca extractul de merisoare poate preveni multiplicarea celulelor in cancerul de san. Alte tipuri de cancer care poate fi prevenit: de colon, prostata si plamani.
  • Protejeaza inima - Merisoarele ajuta la scaderea nivelului colesterolului rau (ce ar putea sugruma peretii arterelor) si previn formarea placilor pe peretii arterelor care pot duce la ateroscleroza si risc de infarct.
  • Rezolva problemele cu rinichii si vezica urinara - Contin acid citric si alti nutrienti care previn atat formarea pietrelor la rinichi, cat si alte complicatii ale vezicii biliare.
  • Previn problemele dentare - Consumate des, te pot ajuta sa eviti gingivita, cariile si formarea placii dentare.
  • Imbunatatesc capacitatea mentala - Ajuta la imbunatatirea starii de spirit, diminuand stresul, anxietatea si depresia. De asemenea, sunt extrem de utile pentru creier si memorie.
  • Fortifica sistemul imunitar - Au efect asupra sistemului imunitar datorita antioxidantilor care favorizeaza eliminarea toxinelor.
  • Te ajuta sa slabesti - Imbunatatesc metabolismul, iar asta te ajuta sa pierzi kilogramele in plus.
  • Au proprietati antirid - Antioxidantii pe care ii contin lupta impotriva radicalilor liberi care accelerează procesul de imbatranire. Te vor ajuta sa arati mai tanar/a, iar organele interne sa-ti functioneze mai bine.
  • Eficiente pentru piele - Acneea, dermatitele, psoriazisul sau eczemele pot fi tratate cu ajutorul merisoarelor.

Bulgurul

Bulgurul este, potrivit sanovita.ro, un amestec de mai multe tipuri de boabe de grau, care are un gust asemanator cu orezul sau cuscusul. El se poate consuma in loc de paine, ca garnitura la o friptura, supa, tocanita sau amestecat in salate. Este bogat in proteine si extrem de sanatos, tocmai prin faptul ca nu a suferit prelucrari masive care sa il faca sa isi piarda din calitatile nutritive.

  • Aduce energie organismului - Bulgurul este unul dintre cei mai sanatosi carbohidrati pe care ii poti consuma, aducand energie organismului pentru mai multe ore.
  • Combate constipatia - Deoarece este bogat in fibre, bulgurul ajuta la accelerarea tranzitului intestinal si la combaterea constipatiei.
  • Scade colesterolul - Bulgurul este recomandat in dietele pentru scaderea colesterolului, deoarece e bun la eliminarea grasimilor nesanatoase din sange.
  • Combate anemia - Fiind bogat in fier, bulgurul este recomandat persoanelor care sufera de anemie. Trebuie inclus cat mai des in meniu iar carentele de fier vor disparea.
  • Are efect antiinflamator - Mai multe studii au aratat ca un consum constant de bulgur ajuta la scaderea inflamatiilor din organism si, implicit, la combaterea anumitor tipuri de cancer.
  • Regleaza glicemia - Pentru cei cu glicemia crescuta, consumul de bulgur ajuta la reglarea nivelului de glucoza din sange si la combaterea diabetului.

Sursa foto: wikipedia.com

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: 5 beneficii ale MUSTULUI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.